英国人花钱学睡觉，学的竟是黄帝两千年前讲的~

据英国《独立报》报道

最近英国一家健身房开设了新的健康健身课，不过在这个所谓的付费“健身课”上，大家并不挥汗如雨地做运动，而是舒舒服服地躺在床上睡45分钟的午觉。组织者称之为“午睡训练”，他们认为这门课可以”重振人们的精神，提升人们的情绪，甚至可以燃烧一定热量。”

这番话听上去很抽象，但还是有一定科学道理的。

根据宾夕法尼亚阿勒格尼学院的一项研究，一天中午睡45分钟的人比其他人更好地应付压力。而来自加州大学伯克利分校的另一项研究则表明，午睡的人提高了大脑的学习能力。

而养生“子午觉”中国几千年前就流行了！

中医古籍《黄帝内经》中曰："阳气尽则卧，阴气尽则寤"。说明睡眠与醒寤是阴阳交替的结果。阴气盛则入眠，阳气旺则醒来。

子时是晚23时至凌晨1时，此时阴气最盛，阳气衰弱；

午时是中午11时至下午13时，此时阳气最盛，阴气衰弱。

中医认为，子时和午时都是阴阳交替之时，也是人体经气"合阴"与"合阳"的时候，睡好子午觉，有利于人体养阴、养阳。

夜半子时，经脉运行到肝胆，子时养肝效果最好，事半功倍，所以应该熟睡，否则，可表现为皮肤粗糙、黑斑面色发黄等；中医认为人一定不能长期熬夜，在晚上10点做睡前准备，11点就要进入熟睡。

肝胆相表里，互为一家，11点胆经开了，如若不睡，大伤胆气，由于十一脏腑皆取决于胆也，胆气一虚，全身脏腑功能下降，代谢力、免疫力纷纷下降，人体机能大大降低，胆气支持中枢神经，胆气受伤易患各种精神疾病，比如抑郁症、精神分裂症、强迫症、躁动症等。

《黄帝内经》说："阳气尽则卧，阴气尽则寤"，白天午时是人体阳气最盛的时候，称为“合阳”，而此时正是阴气初生，所以要小寐或入静。因此，下午1点左右，大家都需要睡15~30分钟的午觉，使身体得以平衡过渡，提神醒脑、补充精力。

子时不睡，除造成胆汁新陈代谢不利外，还可造成贫血、供血不足。胆虚上不明目，血虚下不养筋，形成目倦神疲、腰膝酸软之症。睡午觉虽然是有益于健康的，但是这个中间还是很有门道的。也只有掌握了要领，才能达到理想的效果。

★ 午睡前不要吃得太饱，太油腻

★ 不要吃午饭就开始午睡

★ 午睡时间不宜太长，15~30分钟

★午睡姿势很重要，尽量平卧或侧卧

睡个高质量的“子午觉”，可以平衡人体的阴阳之气，利于恢复体力和脑力，提高免疫力，远离疾病，对人体健康是有重要意义的。因此，我们一定要睡好“子午觉”，为自己的将来储蓄健康。