英国人花钱学睡觉,学的竟是黄帝两千年前讲的~

文 / 上医会
2017-06-30 10:00

据英国《独立报》报道

最近英国一家健身房开设了新的健康健身课,不过在这个所谓的付费“健身课”上,大家并不挥汗如雨地做运动,而是舒舒服服地躺在床上睡45分钟的午觉。组织者称之为“午睡训练”,他们认为这门课可以”重振人们的精神,提升人们的情绪,甚至可以燃烧一定热量。”

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这番话听上去很抽象,但还是有一定科学道理的。

根据宾夕法尼亚阿勒格尼学院的一项研究,一天中午睡45分钟的人比其他人更好地应付压力。而来自加州大学伯克利分校的另一项研究则表明,午睡的人提高了大脑的学习能力。

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而养生“子午觉”中国几千年前就流行了!

中医古籍《黄帝内经》中曰:"阳气尽则卧,阴气尽则寤"。说明睡眠与醒寤是阴阳交替的结果。阴气盛则入眠,阳气旺则醒来。

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子时是晚23时至凌晨1时,此时阴气最盛,阳气衰弱;

午时是中午11时至下午13时,此时阳气最盛,阴气衰弱。

中医认为,子时和午时都是阴阳交替之时,也是人体经气"合阴"与"合阳"的时候,睡好子午觉,有利于人体养阴、养阳。

子觉

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夜半子时,经脉运行到肝胆,子时养肝效果最好,事半功倍,所以应该熟睡,否则,可表现为皮肤粗糙、黑斑面色发黄等;中医认为人一定不能长期熬夜,在晚上10点做睡前准备,11点就要进入熟睡。

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肝胆相表里,互为一家,11点胆经开了,如若不睡,大伤胆气,由于十一脏腑皆取决于胆也,胆气一虚,全身脏腑功能下降,代谢力、免疫力纷纷下降,人体机能大大降低,胆气支持中枢神经,胆气受伤易患各种精神疾病,比如抑郁症、精神分裂症、强迫症、躁动症等。

午觉

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《黄帝内经》说:"阳气尽则卧,阴气尽则寤",白天午时是人体阳气最盛的时候,称为“合阳”,而此时正是阴气初生,所以要小寐或入静。因此,下午1点左右,大家都需要睡15~30分钟的午觉,使身体得以平衡过渡,提神醒脑、补充精力。

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子时不睡,除造成胆汁新陈代谢不利外,还可造成贫血、供血不足。胆虚上不明目,血虚下不养筋,形成目倦神疲、腰膝酸软之症。睡午觉虽然是有益于健康的,但是这个中间还是很有门道的。也只有掌握了要领,才能达到理想的效果。

★ 午睡前不要吃得太饱,太油腻

★ 不要吃午饭就开始午睡

★ 午睡时间不宜太长,15~30分钟

★午睡姿势很重要,尽量平卧或侧卧

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睡个高质量的“子午觉”,可以平衡人体的阴阳之气,利于恢复体力和脑力,提高免疫力,远离疾病,对人体健康是有重要意义的。因此,我们一定要睡好“子午觉”,为自己的将来储蓄健康。