午睡可以有效地预防冠心病？

有的人习惯于午睡，也有些人没有这个习惯，中午午饭后不是做家务，就是看电视或者去打牌、下棋，究竟哪种习惯好呢？研究证明，养成午睡习惯有益于身心健康。

按照人的生物钟节律，人们在上午已经活动了4〜5个小时 到中午已是饥饿、疲劳交加，吃过午饭后理应好好睡上一觉休息一下，特别是夏季昼长夜短，天气炎热，午睡可以弥补夜间睡眠的不足，这将对下午的活动十分有益，也有利于身心健康。我们知道，饭后为帮助食物的消化，血液多集中于胃肠道，如果午饭后紧接着去做家务劳动，或去打牌、下棋等，势必和胃肠道争夺血液。特别是炎热的夏季，由于气温高，人体皮肤血管扩张，使血液大量集中于皮肤，胃肠道、大脑及其他器官的血液相对减少，食物在胃肠道内消化吸收受影响，长期下去就容易得胃病。从以上所述不难看出，午睡是人生理的正常需要，从身心健康的角度出发，当然应该满足这种需要为好。

午睡对老年人来说尤为重要，可以有效地预防冠心病。一项对比研究表明，每天坚持午睡，可使冠心病的发病率下降20 %，研究者认为，地中海各国冠心病发病率较低，与午睡习惯是分不开的;而北欧、北美国家冠心病的发病率高，其原因之一就是缺欠午睡。老年人大脑皮质的抑制过程较兴奋过程相对突出，脑需氧量下降，在睡眠方面多数人夜间睡眠时间缩短，往往清晨4〜5时醒后就再也没有睡意了，因而起得早，经过一上午的活动，到正午前已经感到筋疲力尽，所以更有午睡的必要。

为了养成良好的午睡习惯，午饭不宜吃得过饱，不要饮酒和含咖啡的饮料。饭后一般稍稍休息后再睡。午睡时间不宜太长，以 1小时左右为妥。