美国著名心理学家：请远离那些，充满正能量的人

Kelly：在一项持续8年的追踪压力死亡的研究中，有超过18万的美国人被认为过早的死亡了，死亡的原因并不是压力本身，而是因为他们相信，压力对健康是有害的。

事实上，我曾经也把压力看作敌人，但是我已经改变了我对于压力的看法，今天我将改变你们的看法。

生活中，人们总是喜欢那些充满正能量的人，很多时候，在遇到困难、进入瓶颈期或者是面临压力的时候，多数人给自己的心理暗示的是：不要灰心，不要放弃。

此刻，我们周围通常会涌现出很多正能量爆棚的人，他们会不断鼓励我们，其实，这个过程中，我们深受其害。

很多心理学专家提倡正能量的积极和治疗作用，世界著名学府斯坦福大学却出现了一位提倡“负能量”的专家教授——Kelly McGonigal。

以她为代表的很多顶尖的心理学家提出了截然相反的观点：总是在规避压力和负能量，企图用正能量来转化的人，其实是因为害怕面对压力产生的不良影响，当然这个影响包含着身体和心理层面。

Kelly做了很多研究，相关数据显示，大多数人觉得压力会让自己的身体暴露在危险之中，他们害怕面对压力会产生一连串的连锁反应。

诸如睡眠障碍、荷尔蒙失调、心脏和心理承受能力下降等等，而现实情况也真的会如他们所规划和设想的一般，这些人的死亡概率比别人增加一半。

而那些面对同样的压力，却对压力产生的后遗症无感或没有过度思考的人来说，不论是死亡概率还是风险都相对比较低的。

诚然，每个人在面对压力的时候都会产生心跳加速、血压变化的结果，但是，人们在感觉兴奋、亢奋、紧张和热情的时候同样是有这些变化的，本质上是相同的。所以，承认压力强于积极地看待压力。

感知压力

人们完美的解决一件事的前提通常是能够客观的看待，而客观看待的前提又是能够接受它。换句话说，人们在面对压力和不良反应的时候，要摈弃本能的逃避情况，能够平心静气的允许自己暴露在压力前面，让自己能够真正感知它，这种感知不仅仅包括压力本身，更重要的是它所引起的一系列生理和心理的不良反应。

分散式的思维处理方式

我们知道，压力确实会带身体和心理产生很多不良的影响，但是如果将过多的脑力和体力费尽在思考这样不良影响上面的话，着实是一种浪费。

这个时候，换一个角度，将压力本身带来的焦虑、困惑和抑郁转化为分散式的思维处理方式，很多事情都迎刃而解了。即在面对焦虑和抑郁的时候，让着自己分一下心，转移一下注意力。

然后调整好自己的心态和态度，再积极的面对事情本身，客观的看待它，不掺杂情绪的成分，来专注解决它就简单的多了。

所以，在面对压力的时候，不要让自己变成一个专注解决它的正能量爆棚的人，快速从压力中抽身出来，其实是另一种逃避，远离那些一直“鼓励你”的充满正能量的人，也许你能更快的解决压力、缓解不良体验。

作者

第一心理主笔团 | 一群喜欢仰望星空的年轻人

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