学会与痛苦共存是走出抑郁一条必经之路

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我相信没有人希望痛苦在自己身上降临。

可是世界就是如此无常，你以为你会一直开心，但是一场突如其来的痛苦就会打破你的生活，我记得曾经有个行者和我讲没有人可以一辈子没有痛苦。

很多人有过类似的疑问，既然没有人能够完全摆脱痛苦和悲哀。难道我们不应该学会与痛苦共存，而不是去摆脱痛苦吗？

很长时间这个问题一直困惑着我，很多抑郁症患者总是渴望让症状早点消除，就像失去亲人后总是幻想着一切都不是真的。

我们总是希望逃避痛苦与困难，我们从没有想过是不是这其中有一部分痛苦本不需要承受。

遭遇抑郁症，失去亲人，考试不顺利，失业，失恋……这些都是无法避免的痛苦，不过还有一部分是我们自己抗拒痛苦产生的执念，我相信这部分痛苦比前面单纯遭遇困境的痛苦还要纠结与崩溃。

我们只要生活在这个世上的时候，就会不断的希望自己达到某种目标，甚至有时候希望世界一直按照大脑中的规定运行。

记得《当下的力量》就介绍了，我们的大脑很聪明会给我们制造一个假象，让我们相信它的真实性。

在这个世界上我们需要时间和大脑来生活，但是，当它们控制我们生活时，痛苦和悲哀就产生了。

为了维持控制，大脑不断地利用过去和未来来遮掩当下时刻。所以与当下密不可分的存在的生命力和无限的创造潜力就被时间掩盖了，而你的真实本性也被大脑混淆了。人类不断积累时间越来越沉重的负担。

比如在抑郁症的时候，我们总认为自己的情绪永远不会改变。

焦虑的时候，总觉得我们会无时无刻这样下去。抗拒和否认是大脑的本领，但是要知道我们的情绪本身才不会管那一套，就像《西游记》唐僧取经必经九九八十一难，少一难都无法取到真经。

痛苦也一样，你一直否认和逃避非但无法解决，痛苦还是会一直缠着你不放。

其实与痛苦相处的核心就是“回到当下”。

当你深陷抑郁症无法自拔时，你一定是纠结自己会不会永远无法康复，自己万一如何如何，会不会如何如何……

你看，这样的认知不是忧愁着过去就是担忧着未来，反正没有活在当下。

那么如何活在当下呢？

请你务必认识到，当下时刻是你所拥有的一切，把你的生活重心完全放到当下这一刻，把你先前在时间内流连并短暂地访问当下时刻的做法改为关注当下时刻，只在有需要时简单地回顾过去和展望未来。永远对当下说“是的”。

我们的痛苦和无奈从来都是身不由己的，这个时候学会臣服于那些无法抗拒的痛苦，这个时候虽然痛苦还会存在，但你要明白任何能量都会转化，当你学会臣服当下时，时间慢慢就会帮助你慢慢把一种能量转化为另一种能量，这个时候你就发现痛苦不会一直在你周遭。

观察大脑是为当下时刻贴上标签以及这个贴标签的过程，也就是不断的批评是如何创造了痛苦和不幸。通过这种观察思维的活动，你就能够摆脱抗拒的模式，然后还可以允许当下时刻的存在。

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接纳，然后采取行动。不管当下时刻的情况怎样，心甘情愿地接受它，就像它是你选择的一样。总是与它共事，而不是抗拒它，使它成为你的朋友和盟友而不是敌人。这将会不可思议地改变你的整个生活。

我相信很多人对这句话一定不陌生，有些人认为这句话甚至是一句废话。

当然每个人都有自己的人生感悟，我无法对其评价。不过单纯从抑郁症的角度来说，这场灾难也许本就是注定的。

那些痛苦和无助都在向你传递一些信息，没有人可以对抗自然的力量。也许抑郁之前你总是过分执着，或许你的性格也有问题，总之一定是哪里出了问题。

这个时候抑郁某种程度在帮你完善自我，这个过程虽然痛苦，不过走过这座”高山“你一定会看到更远的风景，也许痊愈的那一刻也是你开始觉醒的时候。

最近也断断续续看了李银河老师的几段心路历程的文字，提到地平线这个说法。把人生的每个阶段的目标都比喻成一条条的地平线，直到走到最后一条，方可安心自若，潇洒快意地活。

很多临终者的感叹也是因为他们见到了人生中最后一条地平线发出的宿愿与规劝，然而对前面那些还在赶路的人来说，在无尽的层峦叠嶂中跌宕起伏，哪里有那么广阔可以穿越不同维度的视野，听多了也只是枉然。

只要心中还有一条欲壑难填，前面就总有无数山头在做使命召唤，追寻本身就是苦行。所以俄罗斯人在婚礼时不说百年好合，而是大声说苦啊，想必也是参透预示了这个奥义

文章作者：老K

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