失眠多梦别吃安眠药，睡前喝水加点“它”，让你一觉睡到大天亮

想知道全世界那么多人，失眠的人占多少成吗？有关数据显示，环球三分一的人类有睡眠障碍。而我们国人的睡眠品质更是低于世界水平。有调查统计，超过八成在职人士受失眠的困扰，而拥有良好的睡眠有利防止生活习惯疾病的发生。

失眠多梦别吃安眠药，睡前喝水加点“它”，让你一觉睡到大天亮。

酸枣仁

酸枣仁具有养心补肝，宁心安神，敛汗，生津的功效。据《本草图经》记载，“酸枣仁，主烦心不得眠”。医学上常用它来治疗神经衰弱、心烦失眠、多梦、盗汗、易惊等病。同时，又能达到一定的滋补强壮效果，且无任何毒副作用和依赖性，在帮助着人们真正实现自然健康的睡眠。

蜂蜜

蜂蜜含糖量丰富而且易被吸收，睡前喝蜂蜜有助于整夜保持血糖平衡而避免早醒，同时，蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身体吸收利用，改善血液的营养状况，帮助身体恢复疲劳，尤其是在高强度的工作和压力后，效果显著。并且，蜂蜜的糖分从胃运送到血液，转化成能量，能够快速地消除疲劳。

莲子

莲子人脾、肾、心经,可补脾止泻、益肾澀精、养心安神、止带。莲子能够帮助促进睡眠。莲子中含有的维生素、微量元素丰富，具有很好的调节情感、放松情绪的作用，经常吃莲子能够有效镇静安神，促进入睡，提高睡眠质量。经常失眠、多梦的人可以在睡前吃莲子来帮助促进睡眠。

桑葚

桑葚可以补气养血，安神镇静，特别适用于肝肾亏虚导致的失眠，桑椹一身皆是药，《本草纲目》载：桑椹能 “补五脏，通气血，久服不饥，安魂镇神，令人聪明”。桑椹可用来治疗由肝肾亏虚引起的头晕眼花，耳鸣目涩，神经衰弱，平时失眠的人多吃些桑椹，可起到安神益智的作用。