想要拥有健康生活,你需要与它告别

一说到告别，我们总会关联许多伤感的画面，可能在我们的意识中，告别就意味着失去，意味着与自己熟悉的某样事物分离。但其实，生活中有一种“告别”，是积极且健康的，那就是告别自己的负面情绪。

无论是在生活还是工作中，负面情绪总是难以避免：工作遇到了瓶颈，怀疑自己的价值；因为处理不好人际关系而苦恼；心中积累的压力无法及时释放……由此产生的情绪低落、自责、沮丧等负面情绪，如果没有及时化解，不仅会影响工作、人际交往等各方面，甚至还会有损健康，陷入恶性循环，那么，怎么才能及时与负面情绪“告别”，重新拥抱健康人生呢？先来看看别人的答案。

“每一刻都是最好的自己”，这是陈坤第八年“行走的力量”的主题，他说自己举办这个心灵建设类公益项目的初衷，其实也是为了告别自己过去经历过的一段人生黑暗期，他选择用步履不停的旅程，来告别过往心中的那些负面的黑暗情绪。对陈坤来说，当下每一刻迈出的新脚步，就是最好最理想的自己，为此他可以舍弃无数个接戏的机会，舍弃许多代言的利益，舍弃了这些，才能心无旁骛的前进。陈坤说：“行走，一旦开始，就不会结束”，人生，也是这样。当我们努力去前进去舍弃，才不会被过去的种种所牵绊，昨日不复，今日可期，路就在脚下，现在出发。

1、用酣畅淋漓的球赛，拥有健康情绪

运动是舒缓压力的最好方法，在运动时去选择像篮球、足球等运动量大、竞技性强的团队运动，会更快速地将心中压抑的情绪释放，因为有了战胜对方的目标，全力以赴的状态能促进大脑分泌内啡肽，内啡肽是一种神经递质，被称为天然的止痛剂，能将负面的情绪重新转化成新的正向能量，带来发自内心的快乐，收获愉悦的心情和饱满的情绪。

与此同时，目的性明确的团队竞技运动能让你的思绪迅速聚焦，专心致志，强化对自己身体的控制感，用对运动挑战目标的克服帮你提高自信，用健康的情绪收获全新的自我。

2、用优质规律的睡眠，拥有健康状态

“一夕不卧，百日难复”，睡眠质量不佳会损害健康，引发疾病，拥有好的睡眠是保障健康生活的基础，每日睡前放下手机，忘掉白天的那些压力与不快，让自己好好地休息，就算不能马上入睡，也可以躺在床上放空思绪。

要知道，大脑是身体最耗能的器官，每天都会产生大量的垃圾代谢，而优质规律的睡眠就是给大脑清理垃圾的过程，在深度睡眠期间，脑脊液会充满大脑并将毒素排出，睡醒之后就会感觉神清气爽，精神饱满，开始新一段的崭新人生开始。

3、用说走就走的旅行，拥有健康心境

生活总是会被各种琐事填满，远方的诗和田野是永远的心之所向，当内心闷闷不乐，烦躁抑郁时，出去走走，让身体和灵魂都在路上，用沿途的风景治愈心灵，就是最好的放松方式。

选一个自己一直想去的地方，然后漫无目的地走走看看。把自己放空，与自我独处，不为收获朋友圈中别人的赞许，只为自我的成长和信心。再多的负面情绪，走着走着便释怀了，烦恼和压力也会在下一处风景中烟消云散。

行走、运动、旅行、睡眠，这些方式都可以让我们告别负面的情绪，成就更完美内心更强大的自己，享受更健康的生活。