睡觉的时候，如果出现了“鬼压床”，说明什么问题？

对于我们每一个人来说，睡眠都是一件非常重要的事情。因为充足的睡眠可以让我们精力充沛，还可以保护身体的器官。我们的一生当中，大概有三分之一的时间都是在睡眠中度过的，如果睡眠不足的话，就会影响我们的身心健康。

很多人睡觉的时候可能会遇到过这样一个问题，就是睡觉的时候，感觉自己已经醒了，但是却被什么“东西”压住了一样，动也不能动，话也说不出来，这种情况就是我们俗称的“鬼压床”。那么，如果出现了“鬼压床”的情况，说明什么问题呢？我们一起来了解看看吧。

其实，“鬼压床”只是民间的一种俗称而已，在医学上，这种现象属于“睡眠瘫痪”的一种表现，也是一种身体自我保护的现象。

为什么会出现“鬼压床”呢？

研究发现，如果精神压力过大，或者长期睡眠不足，就会出现“鬼压床”的情况。除此之外，还跟日常生活习惯或者饮食习惯有一定的关系。所以，如果你经常出现“鬼压床”的情况，就要想想自己最近是不是情绪不佳，压力过大的原因？

经常失眠怎么办？

失眠是现代人的一种“通病”，很多人都有过失眠的经历。如果经常失眠的话，大家一定要保持一个良好的心情，不要给自己太大的精神压力。

生活中，大家尽量不要熬夜，更不要经常通宵，否则会就影响身体的“生物钟”。每天要保证自己至少睡眠7~8个小时，晚上睡觉前尽量不要喝茶或者喝咖啡。

每天适当的进行体育锻炼、例如：慢跑、跳绳、快走等等。大家也可以每天晚上用温水泡泡脚，这样也有助于帮助睡眠。

​失眠吃什么好？

对于肠胃不好的人来说，经常吃小米可以养胃。同样，对于失眠不好的人来说，经常吃小米可以帮助治疗睡眠。因为小米含有色氨酸，具有催眠的效果。

有些人喜欢在睡觉前喝一杯牛奶，因为牛奶具有安神助眠的功效。所以，睡觉前喝一小杯牛奶是不错的选择，大家可以试试看。

桂圆可以治疗头晕乏力、失眠多梦、还可以帮助改善睡眠障碍。生活中，大家可以用桂圆泡水喝，也可以用桂圆煮粥吃，效果都非常不错。

大家遇到过“鬼压床”吗？