抑郁症完全康复有哪些标准？——抑郁25年的康复者总结了7个特征

主编：周云骞，心理咨询师，社会工作师，潜医识研究会和考拉读书会发起人。

在心理学家钟灼辉自愈理念感召下，投身心理社工事业，

激发你与生俱来的潜医识，做自己最好的医生。

欢迎你加入2019心理读书公益创客北斗星计划，将自愈进行到底。

本文是《心灵的节奏》心理专栏中的文章，作者是考拉读书会专栏作家山青。每周一篇，共10篇。

作者山青，出身贫寒，曾患抑郁症，并与它抗争了25年之久，现为某通信公司总经理，从窑厂的农民工，成长为颇有成就的创业明星，心系抑郁症考拉，热爱公益事业。

与抑郁症斗争许多年，到处奔波求医问药并接受心理治疗。多年过去了，我感觉状况比以前好多了，但我的抑郁是不是真的好了？我真的疑惑。这么多年，与抑郁症朝夕相处，深知抑郁症带来的无以言喻的痛苦，受尽折腾，有时甚至感觉生不如此，真不敢相信，我还有走出抑郁恢复自由呼吸的一天。而今天，我历经苦难，与抑郁症的PK总算占了上风，我感觉似乎要赢了，但又无法确定我的判断是对是错。”

以上是将要康复的很多抑郁症患者的真实感受。抑郁症患者完全康复的标准是什么？

作为一个与抑郁症抗争25年后走出抑郁的我，谈谈我对抑郁症康复标准的观点。在这点上，我是亲身经历，最有发言权的，我相信自己的判断。

1.患者动力持复恢复。不再有气无力，不再无原因的疲惫，工作学习恢复了动力，有效率，可深入学习。

2.情绪不再莫名其妙的低落，恢复了热情和快乐舒畅的情绪状态。

3.不再有莫名的烦躁不断袭来，引起不适感。

4.人际交往能力的恢复，能乐观从容地应对人际交住，恢复人际交往的能力。

5.在药物不断减少直至减停后，经过自我重塑，人格再造，自身大脑生化物质分泌基本恢复正常，同时自我认知恢复正常，能保持持久相对的平衡，并形成良性循环。

6.能正确认识自我，分析认知自己早年的成长环境和造成抑郁症病发的根本原因，找到引起自己抑郁的负面情绪源，并一一找到对应平衡方案，阻止或疏导负面情绪。同时养成了吸收正面情绪，积极乐观的好习惯。

7.身体上的不适感消失。不再有胸闷、心悸、恶心、呕吐、头晕、烦躁、失眠等现象。

抑郁症是人类对过度压力、过度焦虑的自我保护机制，这个自我保护机制有利也有弊，并不完美。当我们与抑郁症抗争N年，充分认清抑郁症的面目，揭开抑郁症的神秘黑面纱之后，可以开心地与这个坏家伙摆摆手，说声再见，永不相见

《后记——关于考拉读书会和潜医识研究会》

考拉读书会和潜医识研究会是心境障碍亲历者的自愈联盟，也是心理学爱好者的读书社群。在心理学家钟灼辉博士自愈理念的感召下，由精神卫生社工师周云骞与多名心理咨询师和医生联合发起，我们试图在虚拟世界搭建一个友好安全的互助平台，秉持后现代的心理治疗理念，帮助精神疾患案主去污名化，增权赋能，扩展社会交往能力。我们通过共享读书，学习心理治疗理论和实务，编写心理专栏，传播心理科普知识，鼓励他们通过读书写作，激发潜藏在每个人身体中的自愈潜能，做自己最好的医生。目前我们开有72个共享读书的分社群。涵盖了心理学和社会工作的大部分领域。对生命中的幸与不幸，你有着不得不写的冲动，那就加入我们考拉读书会北斗星心理作家千人计划吧！