又困又累, 怎样都歇不够? 你的问题或许出在这里!

现在各种疾病越来越年轻化，很多年轻人身体素质甚至不如中老年人，这是为什么呢？一方面：现在的老人都重视体育锻炼，比大多数年轻人更加重视运动。而另一个容易被忽略的重要方面，便是心情。

有句老话：万病心中生，万静心中起。

人一生中总会产生各种各样的情绪，尤其步入老年，触景生情的事儿更多，但经历了风浪和岁月沧桑的老人，大多都会看得开想得开，所以往往年轻人，更容易被负面情绪所困。

研究表明：很多身体的疾病与心理因素密切相关。不良情绪是使人致病的一大“元凶”。

美国生理学家为了研究心理状态对健康的影响，设计了一个很简单的实验，把一支支玻璃试管插在冰水的容器中，然后收集人们在不同情绪状态下的“汽水”。

结果发现，当一个人心平气和时，呼出的气溶于水后是澄清透明的；悲伤时水中有白色沉淀；生气时有紫色沉淀。

我国古代的养生学说，历来把精神养生放在重要位置，如《黄帝内经》云：恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。其意就是：养生之道，不应该只停留在锻炼饮食起居的一般保健上，精神的保健更重要。

心理学家曾把情绪称为“生命的指挥棒、健康的寒暑表”。掌握了心理健康，就会拥有健康的钥匙。

世界卫生组织也指出健康的一半是心理健康，身体健康，是外表健壮，心理健康则是内在素质，健康的身体有利于健全的心理，心理健康是身体健康的动力。

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如何使自己的心理健康？

1、首先要有朝气

朝气比年龄更重要，充满朝气，使人永远青春活力，激情昂然，给人以希望和憧憬。其次要想得开，放得下。

我有位八旬老友，耳聪目明，身板硬朗。他微笑着向我介绍了自己的养生要诀“三不看”。既：不往前看、不往后看，也不往左右看。我笑问，那你看哪里。他说：看当下，相方设法把每一个今天过得开开心心快快乐乐。

2、再者要知足常乐

一个人在工作上要有永不满足积极进取的精神，在做人的心态上要有比上不足比下有余的思想。俗话说：储水万担，只用水一瓢，广厦千间夜眠只六尺，黄金万两一日只三餐。

现代生活中，情绪对疾病影响的例子也有大量的反映。

如疲劳，人们普遍认为疲劳是由于超负荷的体力或脑力劳动引起的，但是心理学研究发现，辛勤的工作，并不会导致经过休息之后仍不能解除的疲劳。

疲劳与人的心理状态有关，不健康的心理状态，尤其是忧虑、紧张、烦恼等才是导致疲劳的真正原因。

常见的如失眠、头痛、焦虑、猜疑等症状, 也都可以找到情绪方面的原因。一旦出现了以上症状，又可成为加重情绪恶化的新原因，情绪恶化又必然进一步加重原有的症状。如此不断反复，就形成一种“ 恶性循环”, 这就是一些此类疾病难以治愈的主要原因。

东科教授提醒：

心理健康和身体健康相辅相成，只要都去努力做好，就能让青春常驻寿而康。

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