给失眠者忠告：这3个“睡眠金方”，睡前来一碗！让你熟睡到天亮
人的身体健康其实跟我们的睡眠是有着很大关系的，人休息好了精神才足，身体里的各个器官也才会有得到更好的修复，而且我们要知道的人在一生之中，基本上有三分之一的时间都是在睡眠中度过的，如果我们时常会出现失眠的情况，其实对于我们的健康或多或少都是有损耗的。
null失眠其实也是分为不同程度的，有些人属于是习惯性失眠，所以他们就会出现整夜难以入睡的情况，但是有些人的失眠是因为精神紧张和压力变大而引起的，这样的失眠只要平时放松身心就可以有效的缓解。但对于我们失眠者来说，有一些错误的方法都对我们身体不健康的。
null有一些人觉得喝酒是有助于睡眠的，但其实酒精只能够让我们更入睡，但随着酒精的代谢，它是会破坏我们睡眠质量的！还有一些人是通过吃一些安眠药来助眠的，但其实安眠药是非常不健康的，摄入量不对是会伤害到脑神经的！
送给失眠者的忠告：这3个“睡眠金方”，睡前来一碗！让你熟睡到天亮
百合花茶
null失眠其实是对导致我们的精神力严重下降的，而且记忆力也会变得不好，所以我们在睡前的时候可以适量的喝一碗百合花茶来促进我们的睡眠，百合花有着安神休眠的作用，我将干百合花泡开之后，搭配着一些枸杞来吃，就能够帮助我们睡眠！
桂圆茶
null还有一种可以帮助我们提高睡眠质量的食材就是桂圆了，桂圆也是龙眼，是一种药食同源的营养物，我们晚上睡觉之前可以来喝一杯，能让我们的身心得以放松，晚上不受到外界的打扰，让神经得以放松，这样我们就可以一觉到天亮了！
酸枣茶
null生长在深山里的酸枣其实也是有一定帮助睡眠的作用，可以说比起安眠药，它会更加的安全又有效，在中医里面认为酸枣有这安神促眠的作用，还能够缓解头阵痛的问题，有着“东方睡叶”的美誉，所以我们失眠者其实在睡前喝一些酸枣茶，这样就能够睡得更好，睡得更香，让你一觉到天亮！