为什么睡不好？

睡眠是生活中三大生理享受之一，但为了理解我昨天失眠的原因，今天我失眠了！

夜晚的结束是失眠，失眠的结束是白天，现在，一个美好的夜晚已成为许多人的奢侈...

根据中国睡眠研究协会的调查数据，中国人失眠的发生率高达38.2％。换句话说，平均每5人中就有2人有睡眠问题，而且有多达89种与睡眠障碍有关的疾病！

失眠很常见，我们如何判断失眠是否隐藏了“杀戮”？

自我测试失眠的严重程度

如果下面有三种以上的症状，你需要保持警惕：

1.白天睡觉和打鼾，注意力不集中，忘记事物;

2，精神病，效率低;

3，睡在床上需要很长时间;

4，睡眠很轻，容易醒;

5，经常在晚上醒来，不能再睡觉;

6，梦想，上下起伏;

7，无论你睡多久，你都会感到疲倦和困倦;

8，黑眼圈，皮肤黝黑，缺水;

9，心慌，脾气暴躁，难以抑制;

10，减肥，脱发。

失眠

偶尔失眠，没关系，很容易调整。但是，如果一周内至少有三次失眠，病情持续一个月，则需要认真对待。

1.对大脑的伤害

长期睡眠不足或质量差可能会损害脑功能痰皂，这会加速脑细胞的衰退，引起注意力不集中，记忆力减退，反应迟钝，思维迟钝等。严重时会引起神经衰弱和脑血栓。 ，中风等脑血管疾病。

2.加速衰老

皮肤的新陈代谢和修复在夜间完成，长期失眠会使肤色暗沉，皮肤暗沉，干燥，皱纹增加。

3.影响青少年发展

脑垂体中的生长激素大多处于睡眠状态。失眠或睡眠不好会影响生长素的分泌，影响生长发育。

4.增加疾病风险

1心血管和脑血管疾病：失眠频繁的人容易出现明显的血管硬化和口径变窄。这将严重影响他们自己的血液供应，这可能导致各种器官的功能障碍，甚至引起中风和心脏病等疾病。

2胃病：睡眠不足，可刺激胃腺，减少胃内血流量，降低胃的自我修复能力，使胃粘膜变薄，从而增加胃病的发病率。

3肥胖：长期失眠会导致脂肪和葡萄糖代谢紊乱，引起肥胖。根据相关研究数据，每晚睡一小时有助于减肥，而长期睡眠不足会增加发胖的机会。 （成人建议睡眠时间为7-8小时。）

4高血压：长期睡眠障碍可引起大脑皮质功能障碍和植物神经功能紊乱，这可能导致静息时收缩压或舒张压升高，导致高血压。

在这些不利影响的强烈攻击下，你的生命线得到了进一步缩短。

调查显示：每天睡眠时间少于4小时的人死亡率比每天睡6-8小时的人高两倍！

如何改善失眠？

你知道吗？睡眠质量可能与我们的肠道细菌有关。

“肚子不正直，不安分”

在中医中有一句名言：“胃不直，不安”，字面意思是胃不舒服，睡眠不好。胃不好会影响睡眠质量。许多患有胃肠道问题的人都伴有失眠症。

一，些现代临床统计数据显示，约43％的失眠患者是由“胃不和谐”引起的。有两种常见情况。

首先，饮食不规律：平时吃不规律的食物，暴饮暴食，尤其是吃饱时，喜欢吃夜宵，无形中增加了胃的负担，造成饱腹感，影响睡眠;

二，患有慢性胃肠疾病：慢性胃炎，消化性溃疡，胃食管反流，结肠炎等患者，多为食欲不振，消化不良，胃痉挛充满不适或疼痛，窒息，反酸，恶心等症状呕吐会导致睡眠障碍。

可以看出，胃不和和失眠是“相互因果关系”，失眠会加重胃肠功能紊乱，从而形成恶性循环。

现代医学认为，在大多数情况下，胃肠道的“情绪”主要由大脑决定，因此大脑的情绪会影响胃肠道的功能状态，以及气体的“情感悲伤”。