生活事件与癌症有什么关系？学会这4点增强心理韧性
生活事件与癌症有什么关系？学会这4点增强心理韧性
爱硒健康网今天看到一位年轻乳腺患者2019年初写的日记：摸着我身上植入的输液港，忽然好想抱抱我的妈妈，在她怀里撒个娇，让她再叫我一声宝贝。
好想拉着爸爸的手，让他摸摸我的脸，这些年你的女儿有没有比以前漂亮一点。
一切可以像儿时一样，美好。
可是，2008年我的母亲左乳房得了乳腺癌，医治后没活过三年，于2011年乳腺癌复发走了。
留下自己丈夫与一双儿女，走时年仅41周岁。我父亲是个重感情的人，重到什么程度呢。
就是我母亲走后他承受不了，半年后自寻短见。留下我和弟弟。
当时我才19岁，弟弟才6岁。
转眼七年过去了，原以为一切苦难都结束，没成想上天还是不肯放过我。
2018年11月初，我摸到右乳房有一肿块，到省级三甲医院检查，最后确诊为浸润性导管癌二级伴腋下一颗前哨淋巴微转移。
我当时的第一反应是懵的，父母均走了，家里的弟弟还只有13岁，那一刻我的心情是崩溃的。
以上是她部分的日记，从中可以看出家庭不幸事件一直影响着她。
事实上，国内外不少研究发现，癌症病人发病前的生活事件发生率较高，其中尤以家庭不幸等方面的事件，例如丧偶、近亲死亡、离婚等为显著。
Leshan（1966）指出，肿瘤症状出现前的最明显心理因素是对亲密人员的感情丧失；
作者（1987）调查发现，癌症病人发病前的家庭不幸事件发生率比对照组普通病人高。
在一组接受心理治疗的癌症病人中，大多数病人在发病前半年到8年期间曾遭受过亲人（配偶、父母、子女）丧亡的打击，而对照组则少得多。
英国学者斯诺对250例乳癌及子宫癌的病例进行分析后发现，其中156例在发病前有明显的精神创伤，从而认为精神创伤是癌症病因中最强烈的因素之一。
有人在对大量的文献资料分析后发现，癌症发病前最多见，也是最明显的心理因素是失去亲人的感情。
这种生活事件一般先于癌发病前6~8个月。
因失去亲密感情而造成的抑郁、绝望和难以宣泄的悲哀常常是发生肿瘤的预兆。
研究者对患癌儿童及普通儿科病人的家庭作比较分析后发现，患癌组儿童在发病前一年重大事件发生率较高。
有些家庭不幸的生活事件出现后，从心理上往往是逃避的。
他们宁可把自己关在一个角落里，不面对别人，也不面对自己。
这种回避其实是保护自己的一种策略，可以让自己暂时有一种安全感。
但回避只能是暂时的，当无法改变时，需要的是个人去适应它。
这个称为心理适应性，也称为心理韧性，是人们能够接受生活中的所有艰辛，接受当中存在的机会和挑战，并且迎战这些挑战的积极的心理状态。
只是这种心理韧性并不是每个人都生来就具有的，但是可以在生活中一点一点地锻炼自己，增强心理韧性。
确诊为癌症也是生活中负性事件，当你难以接受这样的生活事件时，你可以这样去调整自己。
准备一面镜子，它可以是你盥洗室里的壁镜，也可以是穿衣镜，甚至是你随身带着的化妆镜。
每天起床的第一件事，就是看看镜中的自己。给自己一个微笑，用笑容来迎接新的一天。
洗漱完毕，装扮整齐，想着今天要完成的工作，对着镜中的自己说：我一定行！
哪怕你在家里，也可以把自己打扮光鲜，收拾家务，照顾孩子，康复锻炼都不是轻松的工作，要做好也并不容易。
因此，你一定要告诉自己：我一定行！
每个人都不是孤立存在于这个世界的，身边的朋友和亲人是你最佳的倾诉者和陪伴者，无论开心还是痛苦。
很多人都喜欢报喜不报忧，高兴时一起说笑，痛苦就压在自己的心里，一个人承受。
其实寻求帮助并不是一件丢脸的事情，痛苦有了分担者，再大的痛也不会将你压垮。
你要相信，二减一，一定会小于一。
可以从简单的做起，跑步，冥想，腹式呼吸，这些都行，只要能让自己放空，安静下来，可以睡得着觉，慢慢就会从低谷中走出来。
当然，这些方法并不拘于处于困境中的人们，而是每一个人每天都应该做的。
一天中给自己那么一段时间，静静地，什么都不用去想，慢慢地觉察着自己的呼吸，让自己彻底放松下来。
没有了压力，更好地感受自己，让自己与世界完美地融合在一起。
如果你有自己的爱好和兴趣，无论是摄影，美术，或是一样乐器什么的，那样最好，你可以在工作或生活之余尽情地充实自己的生活。
假如没有，就多读读书吧，读读名著，读读传记，看看别人的人生和故事，开阔视野，让思想有个落处。
不要紧紧地抓住自己，把自己从禁锢中解放出来，看看天依旧那样蓝，风依旧那样吹，也许你的世界变了一个样子，但希望总是会有的。
爱，是一种能力，原动力，有能力爱自己，才有余力爱别人。
这世上，你最爱、最不可辜负的人，首先是自己！
硒教授请你记住：癌细胞是你体内的细胞，你才是它的主人，今天它淘气了，不听话，你不能放任它不管。
你是主人，你负责着体内亿万的细胞，难道你还怕那淘气的癌细胞？你可以把淘气的癌细胞管好的，所以相信自己！加油！
如果在抗癌的过程中，你感觉孤单，感觉无助，感觉绝望，不知道应该怎么办，你又想了解各种癌症如肺癌、乳腺癌、胃癌等的预防及检查、治疗、注意事项等等资讯的，可以搜索“爱硒健康网”，还可以免费加入我们癌友互助交流群。