哪些因素影响我们的心理健康？

人类自古以来就致力于关注和研究影响我们心理健康的因素，导致心理异常的原因，以及相应的预防方法。

一般而言，心理学家、医学家等学者和临床工作者都是从研究和预防心理异常现象入手来探究心理健康问题的。

探讨是什么原因破坏了个体心理健康的平衡状态，是人类认识自己健康原因多样性、保护自己心理健康和调适精神情绪的主要途径。

我们知道，每一种理论都有其不完善之处，但是都有实用价值。而且认识和研究人的心理决不是一件容易的事；人类的心理现象是世界上最难认识的事物，它象一座冰山，我们认识的只是冰山一角。我们应遵循科学的规律，把握各家学说的关键点，客观认识影响心理健康因素发生的原因。

1．是什么原因破坏了心理健康的平衡状态；一是从心理动力学（精神分析学）的角度来看，心理健康是一种平衡的状态；但是从心理卫生学的角度看，心理健康则是围绕着个人身心健康常态，在一定范围内不断上下波动的一种动态状态。人是具有社会属性的高级动物，他除了具有动物的一般属性生物属性（遗传素质、神经系统、免疫系统和代谢系统等等）外，还具有精神属性（认知倾向、情绪特征、动机、经验、行为习惯和人格特征等），社会属性（对群体和社会的依赖性、社会交往、风俗习惯、民族文化传统、物质生活水平、道德伦理观念、教育方式、家庭模式以及社会环境中的种种因素）。这三者之间是密切联系、相互影响的，在通常情况下，只要三者之中的任何一方面出现问题（某中刺激），打破心理状态的平衡，人的心态就会出现问题和紊乱，即人的心理健康状态被破坏了。二是从行为主义心理学的观点看，他们认为，环境中的不良因素，经由学习获得的不良行为、不良行为倾向、不良反应方式，是破坏心理健康的根本原因。行为主义认为，一旦上述三个因素的平衡状态发生变化，心理健康的常态就被破坏了。三是从人本主义心理学的立场分析，人的心理健康受到损害，是由于个人“潜能”的发展受到了阻碍。他们认为人都有发展和完善自己的需求，尤其是一些深层次“自我”发展的需求，如果这些自我发展受到阻碍或自我观念遭到扭曲，就会导致心理异常，从而破坏心理健康的正常状态。

还有许多探讨这一问题的学说，用于解释心理健康及其被破坏的现象，它们通过提供大量的信息，心理学意义的劝告、健康保健的建议以及最新研究成果来告诉我们，你能够掌握好自己的心理健康，你是你心理健康的第一责任人。

2．哪些因素影响心理健康；美国心理医师道格涅斯认为：“不健康的心理是健康的无形杀手，是人生的腐蚀剂。不健康心理状态主要表现为心理缺陷、心理变态及心理疾病。”

一是精神压力（应激）可以造成某种精神障碍或生理机能失调。我们知道，生活从来不会没有压力，也不会停止挑战；使人精神感到紧张的压力和面临挑战的精神变化等，都会使人的心理和生理产生一些不同程度的反应，而对这些反应做出精神、情绪和行动上应对的得当与否，又会对人的生理和心理造成积极的或消极的影响。

人的生理心理应激示意：应激源——警觉——抵抗——耗竭——自我恢复，自稳平衡——平衡态暂时失衡——恢复平衡——平衡态破坏。例如疾病、死亡、结婚、重逢、婴儿诞生、恐怖事件、下岗、失业、中榜和落榜等等，都是应激。所以说，从心理健康的角度看，我们要适应应激，学会调理自己的生理和心理变化，对应激从积极的方面去应对。

二是认知障碍，人对周围事物的想法或观点偏离正常判断，形成错误的评价。人的认知一旦出现错误，就会产生不良的行为和情绪，继而影响人的心理和生理，导致情绪障碍和非适应性行为。如错觉、幻觉、强制性思维（妄想、强迫症）、焦虑、情绪低落、间歇性神经症、精神分裂症等等，都是属于认知出现障碍或问题，引起心理紊乱，最终影响心理健康的。

三是人际关系不协调影响心理健康。善于与人相处是很多人所渴望、所追求的。能够与人建立并保持良好的、健康的人际关系无论对谁都是非常重要的，这不仅是个人社会生活必须具备的能力，也与人的心理健康有着密切的关系。从心理健康的角度看，良好的人际关系不但可以满足人们：A、获得安全感；B、满足归属感；C、提高自尊心；D、增强力量感； E、获得友谊和帮助，等等；而且它还具有信息交流、人际协调、感情沟通等多种功能。大量的心理学研究已经证明，人际关系不协调已成为影响个人心理健康的主要因素。我国著名医学心理学家丁瓒指出：“人类的心理病态，主要是由于人际关系的失调引起的。”

四是不正常的情绪，如消极悲观的情绪、经常处于焦虑的心境，都会导致心理或生理疾病。情绪是一个人内在精神世界的反映，是观察一个人内心世界的窗口，同时它标志着一个人个性成熟的程度。情绪健康是心理健康的主要组成部分，在心理健康研究中，情绪问题占有比较重要的地位。现代心理学已经证明调控情绪不但对人的心理健康，而且对人的身心健康有重要的影响。积极的情绪不但能调控不良情绪，而且还能治病；消极的情绪不但导致心理疾病，而且还可以导致生理疾病。例如情绪冲突、压抑与情绪急噪、易怒、好与人争斗、抑郁等有明显关系，也与心血管系统疾病（高血压、冠心病）、消化系统疾病（胃炎、胃溃疡等）有直接关系。所以我们说，情绪与人类的心理健康乃至健康有密切关系，所谓：“情极百病生，情舒百病除”。就表明情绪调控对人身心健康具有重要意义。

五是性格缺陷。性格就是一个人对事物的稳定态度和与其相适应的习惯化了的行为方式。性格是人的心理行为的基础，是影响人的身心健康的关键因素之一。性格不仅与心理健康有密切关系，还对人生中的事业成就、人际关系、职业选择和婚姻有很大的影响。所谓性格缺陷是指性格适应缺陷，具体表现为，法纪观念较差，行为受原始欲望驱使，具有高度的冲动性和攻击性，很少有羞耻感，情感扭曲，没有责任感等等。一般认为性格缺陷是生物、心理、社会环境诸因素共同造成的，其中家庭和社会原因是主导。凡是有点心理学知识的朋友都知道，性格影响人对外界的认知过程，控制着情绪的反应状况，决定着人如何对外界的刺激作出反应。它是一个人身心健康或疾病的重要心理基础。有研究表明，许多疾病特别是心理疾患都与性格缺陷有关。

六是挫折。当趋向既定目标的进程受到阻碍或者延搁，即需求得不到满足时，挫折就形成了。个体在受到挫折后，都会对他的生理、心理和行为带来一些影响，并产生相应的反应。挫折使自我受到威胁、伤害，引起个体的焦虑、自卑、痛苦等等，心理平衡的状态被打破，个体自动的有一种摆脱痛苦、减轻不安、恢复情绪稳定、达到心理平衡的适应性心理活动。但是，个体在处理挫折时，如果采取不适当的心理防御方式，就会延长或破坏已经失衡的心理平衡状态的恢复，进而造成对心理健康的损害。

七是不良生活习惯。生活习惯是由于重复或练习而巩固下来成为需要的自动化的行为方式。人的生活习惯包括劳动习惯、娱乐消遣习惯、饮食习惯和嗜好等。现代科学证明，良好的生活方式是人类身心健康的重要保证，是具有积极意义的健康保健措施。美国保健学家毕洛克和布瑞斯洛通过对7000名成年人五年的观察得出结论，具有良好生活习惯的中年人的平均寿命比缺乏良好生活习惯的同龄人高53%。不良生活习惯（吸烟、饮酒过量、药物依赖、不参加锻炼、不接受合理的医疗处理、破坏身体节律和精神节奏的生活等）已成为致人致病、导致死亡的主要因素。可见，生活习惯对一个人的心理健康及身心健康具有重要作用。影响心理健康的因素很多，我们举了一些最具代表意义的。

在实际生活中，有时影响心理健康的因素不是单一的，也不是不变的，它因人而异，因事而异，因境而异、因时而异。我们不能一概而论，也不能教条主义。在生活中，一定要具体问题具体分析，既有科学性，又有灵活性。（原创）