轰轰烈烈的考研要开始了，你是不是再次开启了朝六晚十的生活模式？与高考阔别多年，又因为考研再次放弃了逛街、看电影、吃大餐的日子，重新开启了两点一线的生活。好多同学苦恼地表示，经历了四年放荡不羁爱自由的生活，一下子进入如此有规律有节奏的学习生活中，非常的不适应。

考研第一关要做什么？克服拖延症！

这些拖延症，考研的你中招了吗

情景一：今天准备背单词，打开百词斩，10分钟后手机页面停留在了新浪微博。心中无比抓狂，为什么我又在玩儿其他的app！！！纠结一下，算了算了，先把今天的瓜吃完吧，于是继续刷微博2h……

情景二：明天要早起去图书馆，结果第二天一睁眼九点了，心如死灰，干脆不去了，明天再早起吧！

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情景三：看着别人都在紧张的复习，自己心如止水，觉得不用那么早开始，以自己的能力剩余的学习时间还充裕。

情景四：今天给自己立下的目标是背单词、做运动、看专业课的复习资料。背单词老记不住怎么办？不然先看一点专业课的复习资料吧！一天过去了，单词仍旧没有背。

情景五：看着面前的一摞复习资料，头痛不已，读了两页之后，困意来袭。

这些是不是你考研生活的真实体现呢？内心每天都在挣扎，身体却在安逸中度过。事情发生时总是觉得时间还来得及，结束后又总是懊悔不已，深深焦虑，经常想放弃。

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我们都知道考研的路上枯燥无聊，你告诉自己这是最后一次放纵，获得内心满足之后就要开始努力投入到考研的战斗中，但是换来的结果是你在一次次的快乐过后，仍旧无法投入，焦虑却不断增加。

为什么我如此拖延

你可能会说：“我一直在不停地说服自己，但是我依旧是控制不住我自己。”每个人都希望自己有一个自律的生活，是什么让你的行动停滞不前？我们一起认真分析一下吧！

第一、给自己设置的任务太过于艰巨了。当你给自己布置的任务太过于艰巨时，反而会极度不自信，逃避、拖延，但工作并不会消失。

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第二、太过于完美主义。追求完美的人，不是因为恐惧，而是因为他们不想面对不完美的自己。在你去图书馆的计划被打破之后，你看到剩下的半天就是不完整的，也没有心情去做了。

第三、对未来的自己过于自信，永远低估了未来工作的难度。在考研的过程中你数着已有的知识点，总觉得他们并不复杂，在仅剩两个月的时候你才觉得如临大敌，匆匆完成。

第四、总是在自我欺骗，寻找替代任务。当你妈妈要你立刻去洗碗的时候，你说你想去做作业，待会儿再洗。我们都知道这是自己逃避洗碗的借口。考研复习的过程也一样，你不想去背单词，就暗示自己先去看政治习题，而一天结束也没有碰过单词书。背单词的任务就这样搁置了。

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第五、可能在你心目中，考研并没有那么重要。小时候你不敢不完成作业，是你没有拖延症吗？不！那时的你更多的是害怕老师惩罚。所以你一定要认真考虑考研这件事情了，其实到现在考研并不是你唯一的选择，你还可以找工作！

这些原因是不是戳中了你的某一根神经？

其实每个人都希望自己生活过得轻松快乐，拖延虽然会给你当下的快乐，但是欠下的债总是要还的！随着任务截止时间的临近，你的痛苦只会越来越深。所以不要再拖延了，在下面的方法里，找到适合自己的那一款吧！

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做到以下几点，轻松告别拖延症

第一、等待十分钟。当你面对诱惑不想去做时，不妨给自己10分钟放空身体与心灵，给自己一点时间思考一下，你会做出更理性的决定。

走进图书馆无法静下心来看书，你可以给自己10分钟时间准备好学习用具、收拾好桌子，上个厕所， 给自己盛一杯水，坐在桌子前面，准备好你学习用的所有东西。人的注意力是有限的，在这十分钟里，试着做一些相关的事情，将注意力转移到学习上来。

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第二、警惕道德许可。当一个人觉得自己做的特别棒的时候，总是容易失去警惕。所以要对自己严格要求，不要高估了自己的控制力。

你今天在图书馆学习了8个小时，成就感爆棚，你的潜意识里觉得需要奖励一下自己。所以第二天往往就会多睡一个小时，长期有这样的想法，你不知不觉中就走上放纵自己的道路。所以你需要控制自己，每天做一个自我暗示：今天完成了学习任务很开心，明天一定要继续努力，保持这样的状态。

不要觉得这样的暗示很幼稚，越是觉得自己控制力特别好的人，越是容易失控。相反那些觉得自己没有自控力的人，他们会对自己的行为更加警惕。写作业就不会把手机放在身边，不会选择热闹的地方。我们适时地应该借鉴一下。

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第三、给成就感分级。有些同学有很强的完美主义倾向，如果早上起晚了就不会去图书馆了，期待第二天早起。其实尽管你起迟了，去图书馆学习一小会儿总比你躺在宿舍玩乐好。毕竟做的差总是比不做强。那这些完美主义者应该怎么办呢？

你可以给自己的成就感分级。如果你坚持七点起床，在图书馆学习了8个小时，你可以给自己10分；如果你9点才起床，在图书馆学习了5个小时，那你可以给自己8分。这样的话即使开始不够完美，你依然是有成就感的，就不会那么轻易放弃了。

第四、从喜欢的和能做的部分开始。人们总是说一天的事情要从最难的着手，完成了最难的事情，这一天中剩下的时间就会很美好了。但是对于有拖延症的人来说，这样的方式往往会让他们知难而退，停滞不前。

摆脱拖延症要从喜欢和简单的事情做起。将你考研每天任务按着你的喜好排列，不要急于求成，从最简单的做起，你会获得满足感的。拿我来说，我觉得每天复习专业课要比背英语容易，所以我每天的学习都从复习专业课开始。慢慢地进入学习状态后，背起单词来会容易很多。

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第五、微量计划。一口气吃不成一个胖子，不要把事情堆在一起做。有人做过这样一个计算题，完成一件事情需要10天，一天6个小时。同时我也可以一天工作12个小时这样的话5天就完成了工作。看似这样是平等的，但是仔细想一想，你会发现这样做事情会特别仓促，考研也一样。

你可以规划一下你的复习时间，从现在开始的话还有8个月。从宏观上来看，在前4个月里你可以背单词加预习专业指定书目，在之后的3个月你可以做一些真题训练，从9月份开始你就可以准备政治复习了，最后的两个月你可以将知识系统地梳理一下，调整好自己的心态，准备迎接考试吧。

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在考研的过程中，将自己的复习有计划地安排一下，是非常重要的，你可以按着自己的节奏有条不紊地往前走。制定微量的计划，这样每天不会有很大的压力，面对巨额复习任务时也不会望而生畏。

纸上谈兵很容易，最难的是将这些方法落实到行动上。使用这些方法摆脱拖延症，为你的考研之路搬走一块障碍吧！