心理健康：对于认知心理治疗理论可以从哪三种水平上来理解

认知治疗是从三个水平上来理解的:

第一种水平是最表层的是自动想法。当你情绪不好的时候，你脑子里面当时有什么想法？当你心慌心跳加速的时候，你当时在思考什么？他可能说是心脏病犯了，这就是自动想法。

每天都有大量的自动想法，人类进化到现在是一个有意义的动物。对于事件的解释就会产生了意义点。自动想法受什么东西影响？以前没有考好，是怎么解释没有考好？有些人是没有复习好，有些人是太粗心了，有些人是题目太难了，有些人说是老师对我有偏见，有些人说我就很笨。这些都是内归因和外归因。自动想法是受信念的影响。

第二种水平是中间信念。通常用生活规则或者行为规则代替中间信念会让来访者更容易接受。中间信念影响我们如何行动如何人际互动。

比如生活中发现有些人总是去帮助别人，很少去拒绝别人，深度去发现：这种行为模式满足别人的需要，背后可能有一个信念，我只有让所有人满意，才能证明我是一个有价值的人。很多信念没有形成一种语言，往往都是后台在运作。往往这种信念对一个人的行为模式有直接的关系。

中间信念对应的是人的行为模式，心理障碍的患者有一个共同的特点：僵硬、刻板、局限。这种行为的背后就是中间信念，为了维护和保护自己的自尊的。其实在想：我是不是被别人接纳，这种接纳和自尊有关系，会在思考，我是不是有能力？

某种意义中间信念是从核心信念发展出来的。接纳、能力、控制是三个重要的信念。自动想法和症状有关系，信念和机制有关系。

第三种水平是核心信念。核心信念是一个人关于自我关于他人，关于生活事件具有概括性的看法，是最稳定的。核心信念不是与生俱来的，代表的是我们从小和主要照料者，照料者对我们的看法有关系。

我可爱不，我有能力不？婴儿是从母亲的态度中发现自己的。我没能力？他会认为别人都是苛刻的。一个人从小被虐待的，那他很可能发展出的是我没有价值，没有人会真的爱我这种信念。有些孩子从小被这家寄养，又被另一家寄养，那么这些人长大会认为这个社会是很危险的。

不同的学者不同的语言是相通的。如果来访者说我不可爱、没人喜欢我，这种信念承载了很多的痛苦，存在很多消极的核心信念情感，比如悲伤、压抑等。比如有些孩子成绩好，在老师的眼中很好，很优秀，但是孩子家长却认为不好，这些信念都会在以后的成长岁月中显示出来。

很少有正向的信念去寻求咨询师帮助的。信念有不同的领域的。接纳：涉及到一个人是不是有价值的，是不是可爱的？能力：我是不是有能力？是不是得到认可？还有就是我是不是可以掌控的？