智库教育：送您一份心理健康体检表！

忙，也不要忘记关心自己的心理健康。有拿得起勇气，也有放得下的豁达。作为一个社会人，理解，包容，互相关心也是一种人生修行。

一.心理健康素养心理健康是健康的重要组成部分，与身心健康密切相关，相互影响。心理健康事关个体的幸福，家庭的和睦，社会的和谐。

例如，消极的情绪会导致个体免疫水平下降。很多慢性病患者产生抑郁、焦虑等心理疾病的发概率要比普通人高很多。

二.适量运动，有益于情绪健康，可预防缓解焦虑、抑郁。例如，有氧运动、太极、瑜伽等。每周3到5天，每次30分钟左右，对于预防和缓解焦虑抑郁更为有效。

三.出现心理问题积极求助，是负责任，有智慧的表现。出现心理问题可及时求助医院相关科室、专业心理咨询机构、社会福利机构等。求助内容包括：专业心理评估和诊断、心理健康教育知识、接受心理健康咨询、心理治疗、药物干预治疗等。

四.睡不好，别忽视，可能是警示信号。睡眠质量是身心健康的综合表现。常见睡眠问题：入睡困难、早醒、夜间醒后难以入睡、多梦等。睡眠不良提示着存在心理问题或者生理问题，是身心健康不可忽视的警示信号。

五.抑郁焦虑可有效预防，需及早评估，积极治疗。抑郁症：可导致精神痛苦、学习无效、工作拖延、甚至悲观厌世。抑郁症患者具有较高的自杀风险，需要及时防范。

焦虑症：以焦虑情绪体验为主要特征。主要表现为无明确客观对象的紧张担心、坐立不安伴心跳加速、手抖、出汗、尿频等症状。

六.服用精神类药物需遵医嘱，不滥用，不自行减、停用量。在用药期间，及时把自己的实际情况反馈给医生，遵医嘱要求按时复诊，在医生的指导下进行药物类别和用量的调整。在病情得到控制后，继续听从医生的用药指导，切忌自行停药。

七.儿童心理发展有规律，要多了解、多尊重、科学引导。1.了解儿童发展特点，理性看待儿童之间的差异，尊重每个孩子自身的发展节奏和特点。

2.理解和尊重孩子的情绪和需求，科学引导。

3.父母要管理好自身的情绪，在养育孩子的过程中不断学习、反思和成长。

4.把握好引导的尺度，切忌急于干预。

5.父母有时会夸大和忽视孩子的心理问题，建议广泛的听取他人反馈，并且向专业人员求助。

六.预防老年痴呆，要多运动，多用脑，多和大家交流，多接触社会。老年痴呆的主要症状包括：1.记忆力退化乃至影响生活；2.难以完成原本熟悉的事物；3.难以做出决策；4.语言表达出现困难；5.性格发生变化。

通过认知功能评估可以发现早期老年痴呆。健康的生活方式有助于预防老年痴呆。老年人要多运动、多动脑、多参加社会活动。

生活在这样一个纷繁复杂的社会环境中，需要我们必须具备更高的心理素质来适应时代和社会的要求。现实却是越来越多的人出现心理老化，抓紧给自己测试一下，重新认识心理健康的重要性，保持心理健康，以更好的身心状态工作、生活、享受人生。

心理健康体检表：

是否变得很健忘？是否经常束手无策？是否总把心思集中在以自己为中心的事情上？是否喜欢谈起往事？是否总爱发牢骚？是否对发生在眼前的事情漠不关心？是否对亲人产生疏离感，甚至想独自生活？是否对接受新事物感到困难？是否对与自己有关的事情过于敏感？是否不愿意与陌生人交流？是否觉得自己已经跟不上时代？是否常常很冲动易怒？是否会莫名其妙的感伤？是否觉得生活枯燥、没有意义？是否渐渐喜好收集不实用的东西？是否常常无缘无故的生气？如果你的答案有7条以上选择了“是”，那么你的心理就出现小障碍，需要及时调整自己的心态，保护自己的心理健康。