女性如何顺利度过更年期

更年期是广大女性朋友们不可避免的阶段，当年龄达到45到50岁左右的时候，女性的身体就会出现一些症状，这就代表着更年期已经悄悄到来了。从西医的角度来看，其实更年期就是女性生殖系统功能退化，雌激素降低所导致的身体紊乱，女性在更年期结束后就会绝经了，所以带来的还有轻度抑郁、焦虑等状况，需要通过药物来缓解。从中医的角度来看，这其实是肝肾虚而导致的烦躁多虑等现象，所以很多中医认为“肝肾阴虚”是导致女性更年期综合征的源头。

更年期几大前兆

最容易发觉的就是更年期中的女性经常喜怒无常，仿佛一点就着，很多小事都能影响心情，常常会出现焦虑和失眠，严重的会导致抑郁等状况。因为更年期过后就是绝经，所以当四十多岁的女性出现月经不调的状况，就代表着卵巢功能在慢慢退化，因为月经不会突然停止，所以出现月经不调就很有可能是更年期的前兆了。

虽然随着年龄增长，女性皮肤状况会变差，但是当更年期即将到来的时候，面部会不如以前红润，皱纹和各种斑就会找上门来，而且随着女性体内的雌激素下降，很多人会出现乳房下垂的情况。因为年龄到了，身体的各项机能也在慢慢衰退。雌激素下降不仅可以导致乳房下垂，还会让女性体内的阴气衰退，阳气上升，这样女性的面部就会泛红，而且特别容易出汗。这种情况一定不能忽视，因为当人体机能下降，伴随而来的就是免疫力下降，如果不重视可能会出现各种疾病。

如何缓解更年期症状？

一定要保持一个健康的心态，更年期是每个女人都会经历的，调整好自己的心态会轻松一些。平时要多注意饮食方面，少吃油腻生冷的食物刺激身体，多吃一些益气补血的食物，比如八宝粥、莲子粥、燕窝粥等清淡的食物。这样不仅可以缓解更年期不适，而且还会对肝肾方面起到帮助。当女性出现更年期的前兆，一定要通知家里的人，让家人都陪着你。家里的人也会照顾你的情绪，此外，也要与朋友们多走动，做一些娱乐活动，这样既能缓解焦虑，也能陶冶情操。最重要的还是要坚持锻炼，因为更年期会导致身体抵抗力下降，适当地进行锻炼也可以增强抵抗力，多做一些有氧运动也有助于保持身体健康。当身体实在无法支撑的时候，吃一些缓解更年期综合征的药物也是一种方法。

当然，女性出现上述情况就证明更年期已经到来了，作为女性一定要正确了解更年期，不要觉得这是一个迈不过去的坎，当你可以正视它，就说明你能顺利地度过。