心理学：如何将对一个人的感情彻底抹除？

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很多人在失恋之后，会感到悲痛欲绝，头脑中还会不断闪过与对方有关的种种回忆，即便是过去了很久，也难以忘记对方。

其实，这是一种很正常的心理现象，当我们建立起一段亲密关系后，会将对方视为自己生命中重要的一部分，而这种亲密关系突然断裂后，我们就会产生极强的不适应感，陷入悲痛的情绪中，甚至食难咽、寝难安。

那么，有没有办法可以将对一个人的感情彻底抹除呢？关于这个问题，心理学家提出了以下几点建议。

第一、通过合理认知，调节自己头脑中对不切实际的情感的幻想

很多人难以放下一段破裂的情感，其实是因为自己坚信这段感情仍有死灰复燃的可能，并且拼命的为对方找借口，说服自己不要对这个人死心。

因此，从心理层面看，想要尽快将对某个人的感情彻底抹除，首先要告诉自己，你们之所以关系破裂，是由于某些难以改变的客观因素造成的，没有必要对这段感情抱着不切实际的“侥幸心理”。

第二、通过其他活动打破这种状态，不要总是把自己沉浸在某种感受中

当你难以走出一段感情时，很容易情不自禁的想到与对方相关的事情，陷入悲伤或是思念之情无法自拔。这个时候，通过其他活动来打破这种状态很有必要。

例如，当你开始思念对方的时候，可以立刻叫上朋友去外面聚餐、看电影，或者在小区里跑上几圈。当你把自己的全部精力投入到其他活动中去时，也就无暇去纠结对某人的情感了。

有的人在失恋之后，会迫不及待的去寻找新的感情，从而弥补这种无法自拔的悲伤状态。这种做法不是没有道理的，当你把心思放在新的情感中去时，自然能够将对前一个人的感情彻底抹除。

心理学家通过大量调查研究发现，那些喜欢用新的感情作为替代品的人，并没有完全消化对上一个人情感的影响，反而更容易重蹈覆辙。

因此，当我们想要将对一个人的感情彻底抹除时，更科学、有效的方式是将自己的心思投入到其他事情中。例如，专注于自己的学习、工作、或者某项兴趣爱好当中，追求更高的生活目标。当你有了更高的追求时，自然无暇顾及情感的困扰，不会为了一个不得不放弃的人，而整日郁郁寡欢了。

总体来说，要想将对一个人的感情彻底抹除，首先要先纠正自己的不合理认知，不为对方的过失找借口、也不要抱着不切实际的侥幸心理。其次，当自己陷入思念或者悲伤情绪状态时，学会及时打断自己，将注意力转移到其他活动中。

最后，为自己设立更高的追求，可以是你的事业或者某个兴趣、爱好，当你投入其中时，自然无暇顾及那段感情了！

作者

第一心理主笔团 | 神奇小小

参考资料：

《认知心理学导论》

微信公众号：第一心理