心理学：内心感到恐惧，你该怎么办？内心强大起来吧！

从心理学的角度来讲，恐惧是一种有机体企图挣脱、逃避某种情景而又无能为力的情绪体验。自从恐惧第一次出现在我们头脑中，它就内化为我们感情经历中的一部分，如同用刀在我们记忆的木板上刻下深深的印痕。一旦与恐惧事件相伴的情景出现，我们的情感便会掉到往日恐惧的印痕里，不自觉地产生恐惧反应。

有的时候恐惧还可能是被传染来的。美国一项研究发现，人在恐惧时产生的汗液散发出一种化学信号，周围其他人会下意识地接收这种信号，从而同样产生恐惧感。比如，不会恐惧飞行的人会因为周围人害怕，从而也产生恐惧感。

这一结论来自于美国纽约州立学斯托尼布鲁克分校的一项试验。该校研究小组找来40名志愿者，在他们初次跳伞时，把可吸收性衬垫放到他们的腋窝下，以收集他们在即将跳伞时产生的“恐惧性汗液。当然，这些被试验者的汗液并不都是因为害怕、恐惧产生的。然后，研究人员让另一组志愿者去闻这些收集来的汗液样本。

当研究人员用扫描设备监视这些闻“恐惧性汗液”的被实验者的大脑时，他们发现这些人的大脑“恐惧中枢”的活动增强。这一结果表明人的情绪压力确实具有传染性，个人的恐惧感确实会传染给其他人。

另外，恐惧心理也与一个人的性格有关。有些人生性腼腆，胆小怕事，长大以后也不善交际，孤独、内向，这样的人最容易产生恐惧感。比如说，有些人害怕黑暗，养成了开着灯睡觉的坏习惯。这种恐惧心理一般是从小开始的，因为人在小时候最爱听与鬼神有关的神秘故事。而这类故事的背景、事件以及人物的出现，又常常是在黑暗之中。久而久之，他们便将对妖魔鬼怪的恐惧与黑暗联系在一起，形成了对光亮的依赖，导致夜里不敢关灯睡觉。还有一种情况，就是有些人曾经在某一黑暗的情境中意外遭遇到可怕的事情，或是在夜里做了一个噩梦，这种恐惧的心理未能及时得到排遣，于是造成了对黑暗的恐惧。

恐惧对于人的影响非常巨大，它会使恐惧者的身体和精神产生很大变化，具体表现为神经高度紧张，内心充满恐怖，注意力无法集中，大脑一片空白，不能正确判断或控制自己的举止，容易冲动等等。恐惧是可怕的，会被反复诱发，可能会对人身心造成严重的伤害。

但是，这并不意味着恐惧不可克服。有趣的是克服恐惧的最好办法就是反复去做令自己恐惧的事情，时间一长，恐惧就会被解除。

当然，要克服恐惧心理，还要提高对事物的认知能力，用科学知识来武装自己，面对恐惧的事物能对其进行冷静客观的分析，或者找朋友一起讨论，以找到所恐惧的事物的真相。这样你就会发现，自己的提心吊胆完全是多余的，所恐惧的东西是“杯弓蛇影”，根本不足为惧。此外，面对让自己恐惧的事情时要保持镇静，不要惊慌失措，自己吓唬自己。

平时还可以积极参与心理训练，提高心理素质，比如设置恐怖情境，分析各种可能遇到的情况，进行有针对性的心理训练，形成对恐惧情境的预期心理准备状态，就能够有效地克服紧张和不安等不良情绪。

END.

知心心理学

知人知面不知心？别急！知心心理学教你知心！

想成为更好的自己？不怕！知心心理学老司机可以带带你！

你想要了解更多心理学干货吗？关注我！每天都会为你分享专属心理学秘籍！