后台有粉丝问我，和喜对方暧昧了几个月，明明彼此喜欢，Ta却始终不肯确认关系；或是恋爱多年却迟迟不愿步入婚姻，甚至在婚前逃婚，总是害怕做出承诺，只要能逃避，坚决不面对。对他们来说，做出承诺真的这么难吗？为什么？面对这样的Ta，我又应该怎么办？

心理学家认为，在爱情中，承诺是在激情渐退之后感情得以延续的关键。害怕承诺的人，很难与人保持长期、稳定的亲密关系。

那么，为什么人们会害怕承诺呢？

在亲密关系中，承诺被认为是人们想要长时间处于并维持一段关系中的意图，它本身是一种渴望和愿景，即做出承诺的人希望拥有的是一段从当下到未来的长期关系 。它也代表着个人的选择——“我放弃了和其他人发展亲密的可能，选择和你在一起”。

承诺能够让人放弃个人的利益，为了两个人的共同利益努力。同时，承诺也是一种束缚，让人倾向于呆在一段关系中，这可能来源于个体的内在，例如，双方对彼此价值与信念的认同让任何一方都不舍得离开；也可能来源于外在，顾及到分开将要付出的代价而选择留在关系中。

人为什么会害怕承诺？

当亲密程度与原有承诺水平不一致时，是最容易出现承诺恐惧的时候。比如，两人感情已是友情以上，偏偏彼此名义上还是朋友状态，这时候就很容易产生对承诺的恐惧。那么，人为什么会恐惧承诺呢？

1. 对失去的焦虑

尽管日常生活中，人们倾向于认为在一段关系中，害怕做出承诺的一方比起寻求承诺的一方，总是显得“有力量”一些——所谓“认真你就输了”。但害怕做出承诺，归根结底还是一种不相信自己能够得到好的承诺的表现。

心理学家把它称为“对失去的焦虑”。 人们害怕做出承诺后，反而被对方拒绝；害怕一个错误的选择会导致自己失去其他可能的机会；抑或害怕即使承诺也最终还是会失去所爱的人，都是我们所表现的“失去的焦虑”。

这种恐惧的核心是深深的不信任——看起来是不相信别人，更深处是不相信自己。

2. “疏离型”和“恐惧型”依恋的人更容易害怕承诺

我们知道依恋类型影响着人们的安全感，进而影响我们在恋爱中的表现。幼年时发展出非安全型依恋的人，由于过去经验的影响，他们更容易担忧和怀疑对方的行为，也更容易感受到“失去的焦虑”。

在非安全型依恋中，疏离型的人可能会因为他们希望尽量减少“亲近”和彼此之间的“义务”，而害怕承诺一段关系；恐惧型的人则可能因为“担心对方是不是会一直、及时地回应和关注自己”而选择回避承诺。

不过，其实疏离型和恐惧型依恋的人并不是真的无法接受承诺关系，而是回避已经成为习得的自我防御的方式，这是他们减少对可能的背叛和抛弃的恐惧的方式。

3.选择越多越不容易作出承诺

此外，还有一些因素直接影响着人们的承诺。满意度、可供选择对象的质量、以及投入程度影响着人们在亲密关系中的承诺。简单来说就是，一个人对这段关系越满意，投入越多（金钱、情感、时间等），可供选择的其他对象越少/质量越低，他越容易做出承诺。

爱上一个害怕承诺的人怎么办？

然而，对于承诺的恐惧和逃避不仅不利于感情的发展和持续，更会使得关系中的双方都十分痛苦。如果你爱上一个害怕承诺的人，以下方法或许能够帮到你：

1. 不要反复逼迫对方，也不要过度反应

你永远无法通过逼迫在关系里得到任何事。如果你对对方的害怕承诺有着过激的反应，比如感到绝望或者歇斯底里，只会加强对方的恐惧。

2. 了解对方恐惧承诺的原因

了解对方恐惧承诺的原因，你需要在每一个原因之后详细阐述细节。例如——

原因：我害怕做出承诺，因为我害怕即使承诺也不能阻止我们最终分开。

细节：因为我之前的一段感情，我们都彼此认定但最终还是分开了。所以，我觉得这一次也会这样。

对于细节的描述，可以让我们意识到对方到底是因为什么而害怕恐惧。尽管我们的恐惧的深层原因可能和依恋类型以及信任感相关（这部分原因可能需要寻求专业的帮助），但接纳、认识和澄清恐惧的过程是一个有利的开始。针对原因，作出调整才会有效果。

3. 权衡这样的他是不是你能接受

不要把希望放在“我一定能改变他”。而是要想，现在的他你能接受么？你能接受到什么程度？

你也许会选择和他继续一起边走边看；或许你无法接受感情到了这个份上，对方却无法给予一个承诺，而选择离开。

这里面，没有所谓正确还是错误的选择，只有你的选择。

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