早晨起床喝杯水养生，该刷牙前喝还是刷牙后喝？

（欢迎关注“养生健康旅游”头条号，本号定期发布有关养生、美食、旅游的相关讯息）早晨起床后，喝一杯白开水已成为很多人的习惯。然而，让不少人纠结的是，这杯白开水到底该刷牙前喝还是刷牙后喝？口腔科医生建议，市民最好先刷牙后再喝水。

俗话说：“晨起皮包水，睡前水包皮，健康又长寿，百岁不称奇。”其中“晨起皮包水”是指早晨起床第一时间要喝水，“睡前水包皮”是指睡前要用热水洗脚或泡脚，这看似简单的养生小方法，可以保证大家健康又长寿。

早晨起来喝一杯温开水，不仅能补充休息时间身体代谢丢失的水分，还可以加速肠胃蠕动，促进排泄，是一种非常健康的生活状态。对老年人来讲，晨起一杯温水，可以预防心脑血管疾病。因为温水可以稀释血液，降低血液的粘稠度，促进血液循环。

“晚上睡觉，口腔处于一种厌氧的环境，里面没多少空气，有利于滋生一些厌氧菌。早晨起床觉得嘴巴臭就是这个原因。”专家介绍，夜间休息时牙齿上不小心残留的食物渣会与唾液中的钙盐相结合、沉淀，久而久之容易形成牙结石和牙菌。如果不刷牙就喝水，很容易将这些细菌带入体内。因此，晨起喝水最好先刷完牙再喝。

此外，太烫的水或冰水容易刺激消化道和肠胃，因此晨起喝温水、凉白开最好，应空腹慢饮。