怀念张国荣，最佳方式莫过于远离抑郁症！学会自我调节情绪

2003年4月1日，香港歌手张国荣从文华东方酒店坠落，结束了46岁的生命。

他把最靓丽的青春留在了银幕上，把病痛留给了自己……

16年里，很多爱他的人仍无法释怀。

抑郁症让一代巨星结束了自己辉煌瑰丽的一生，也为人间带来了至今难于痊愈的创痛。文化界人士形容他的离世是一桩“国家事件”，“人们对他的悼念，不仅仅是对一位艺术家的怀念，也是对被摧毁的艺术品的无限遗憾追思。”

抑郁症是由各种原因引起的以抑郁为主要症状的一组心境障碍或情感性障碍，是一组以抑郁心境自我体验为中心的临床症状群或状态。

其表现为情感低落、兴趣减退、思维迟缓，以及言语动作减少。抑郁症已经成为世界疾病负担的第二大病。引起抑郁症的因素有很多，主要包括遗传因素、体质因素、精神因素等。

有些人认为，抑郁症就是“不高兴”。实际上，抑郁症与一般的“不高兴”有着本质区别，根本不能混为一谈，它有明显的特征，综合起来有三大主要症状，就是情绪低落、思维迟缓和运动抑制（主要表现为运动机制受限）。

很多患者只具备其中的一点或两点，严重程度也因人而异。有些患者对兴奋表现“木然”，例如遇到高兴的事不兴奋，但稍拂己意，便会发怒，表现为一触即怒、易激惹、敏感多疑、固执，总是感到不顺心。

诱发抑郁症的原因很多，生活压力大、工作不顺心、性格内向等，但患了抑郁症，毕竟不是件好事，影响太多，自己的身体健康，家庭经济负担，家人劳心劳累，时刻照看，那么生活中如何预防抑郁症呢？

1、保持充足的睡眠：

睡眠是拥有良好心情的重要因素，只要能睡好觉，就能在很大程度上预防抑郁症，如果有失眠困扰，应及时设法解决。

2、良好的心理态度：

对今天不生气，对昨天不后悔，对明天不担心。我们无法主宰世界，但是我们可以调节自己的情绪，是自己每天都拥有一份好心情。

3、学会自我称赞：

我们每个人都应该学会自我欣赏，肯定自己的优点、长处，坦然对待不良刺激，以保持情绪的稳定，这样才能拥有良好的心境。

4、积极参加锻炼：

锻炼不仅可以让我们的身体变得更加健康，而且可以让我们的心理也变得更加愉快。如果经常运动，大家就会有这样的感觉，运动后出一身汗，可以让自己变得身轻、愉悦。

5、经常进行情绪排遣：

长期负面情绪会影响我们的心理健康，所以大家遇到不快，千万不要憋在心里，及时发泄出来，这样心里才会更加健康。

6.经常进行冥想：

冥想是一种很好的修身养性的行为，现在已经被广泛用于治疗心理疾病中，适当的进行冥想，可以让我们减少紧张、焦虑、抑郁等不良的情绪，是我们的内心获得平静。

总之，若患了抑郁症，也不要惊慌，勇敢面对，积极治疗，通过合理的药物、心理治疗、康复治疗等方法，相信抑郁症可以治好的。