心理学：因为容易脸红，就不敢出门，他们究竟怎么了

“你看Ta脸那么红，真的好可爱啊”，当看到别人脸红的时候，看客视角看到的就是这些。可本人视角呢？

我想每个人都有过脸红的经历，而当自己脸红的时候，感觉到的是羞涩、尴尬、抗拒，甚至可能有一些感觉被侵犯。这真是一点都不可爱。

而看到别人说自己可爱的时候，大概只能强装无事，或者赶快逃开吧。

脸红本来是一件很正常的事情，但对于有些朋友来说，真的堪比战争，不仅要与自己的内心搏斗，还要与外界的调笑搏斗，当真辛苦。

可能你没有想过脸红与心理问题会有牵扯，但经常容易脸红的人，是可能有赤面恐惧症的。

有赤面恐惧症的朋友，不仅非常容易脸红，并且呢，会很容易因为自己容易脸红，而害怕社交、害怕出门。

所以，赤面恐惧症，它既包含了社交恐惧症的一部分，也有强迫症的一部分。是不是有些不可思议，或者不相信呢？

那我想，你一定是忘记了自己被别人调笑时候的感受了，也难怪，你是脸红过，但你不是经常脸红，你只面对一次，那种感受很快就忘记了，而有些朋友需要经常面对，那种被侵犯的感觉、那种无助、那种自我厌弃，即便独自在家，也围绕在他们身边。你说时间长了，怎么会不出问题呢？

讲出来这些，也并不是想要替那些容易脸红的朋友“伸冤”，而只是希望能够增加更多的互相理解，能够增加更多的自我理解。毕竟，很多时候是因为自我拉扯，才由正常脸红发展到赤面恐惧症的。

是的，脸红是一种正常现象，每个人都会出现，即便再高冷的人，也会有脸红的时候。而无论是焦虑或是抑郁，本来也是正常的情绪之一，是因为一些原因的出现，才将正常的情绪发展为“症”。

而接下来我们就一起来看看，大概有哪些因素可能导致赤面恐惧症的出现。

面子

“每个人都会脸红，就只是个脸红而已，哪儿那么严重呢？”、“你怎么脸皮这么薄呢，动不动就脸红”，是啊，大家都是要面子的好嘛，都想展现自己最好的一面，谁会愿意自己动不动就脸红，谁会愿意总是面对别人的调笑？

肯定都没有。

但其实你看，只要自己一脸红，内心就会出现这样的想法“我被侵犯了”、“真丢人”、“我没做好”、“干嘛脸红呢”，接着心理层面就开始对自己有一些攻击，而这些攻击可能一开始表现的只是否定，或者对自己的期待，就是下次别脸红了。

可脸红与否也并不是我们完全能够决定的，于是再脸红之后，我们的表现与内心中对自己的期待就形成了一种矛盾，带来了心理失衡。从而带来赤面恐惧症。

完美主义

完美主义和诸多心理问题都是有关联的，而其实完美主义在上面的面子中有涉及，就是对自我表现的一个过于美好的期待。

自青春期开始，我们的个人意识就飞速发展，而个人意识发展的标志之一就是——我们会非常关注别人对我们的看法，并且也很在意自己对自己的看法。

即便慢慢的青春期过了，可不代表青春期之后的我们就自动变成了一个，能够不被他人看法约束的成熟的人。但在潜意识里，我们都希望将自己比较完美的一面、比较好的一面展示给别人。

而时常的脸红，虽然并不是一个不好的状况，但它也确实与我们期待展现较好一面的内在心理诉求相违背。这可能会导致我们自我的动摇。

而是否脸红，并不是我们能绝对控制的，所以，为了避免脸红的尴尬，只能去控制一些自己能做到的，就是远离社交。

逃避行为

人体自身是有一定自愈能力的，比如一般的小伤口，一段时间后就会自己结疤、好起来。这属于我们自身的“自我保护系统”。

而在心理层面当然也是有自我保护系统的，所以你也会观察到，很多情绪出现了之后，持续一段时间就会自己消失、自己平复。

但终究，人体的自我调节能力是有限的，尤其是在我们不断强化问题的负面因素的时候，问题对我们的影响也随之加大。而我们为了不出现脸红，进而去逃避社交，这就是一种对问题的负面强化。

造成我们心理失衡的，并不是脸红本身，而是我们个人觉得脸红“有损形象”。所以这时候我们潜意识里是期望自己能有一个好的形象、能有好的社交、能不被嘲讽等等。可当我们选择逃避的时候呢，我们就是在心理层面认定了“只要脸红肯定会带来不好的事儿”，等于是认定了“自己出去肯定会脸红”、“自己肯定会丢脸”这两个事实。

随着逃避行为的频繁呢，这两个观念对我们的影响就变得根深蒂固了。而我们因着这两个概念的影响，对于“外出”、“社交”、“与人说话”等行为更加敏感，只要一提到就高度紧张，而伴随着紧张，脸自然就红了。

自我拉扯

在上面你也看到了，我们对自己是有期待的，而为了满足自身的期待，我们自身也必然是做出努力的。

所以有赤面恐惧症的朋友，并不是一脸红就开始逃避，而是他们曾经尝试过很多努力来改变自己的状况，但奈何没有效果，还是会脸红，才逐渐开始逃避。

这时候心里就有两股力量，一股想要逃回家，一股想要改变自己，这种内在的斗争不仅很费心力，也让我们处于一种比较紧张的状态；迫切的想要改变也会将社交当作一个重要的事、社交对象当作一个重要的人，又进一步的强化了紧张。

而人在紧张的时候会怎么表现呢？

心跳加速、肾上腺素上升，接着毛细血管扩张，小脸儿就红了。

这时候你应该也看到了，赤面恐惧症中的脸红，是一种过于紧张带来的躯体自然表现，而我们要改变的因素当然是导致紧张的那些，而不是脸红本身。所以客观认识自己的状况，也是需要的。而在性格因素上，也有一些加重紧张的表现，比如担心、懦弱、不自信等，这些也都需要进行一定程度的调整。

而如果你觉得需要呢，就可以从上面的一些方向入手来进行反向自我调节：

1、减少逃避；

2、增加尝试；

3、减少自我否定，减少内心拉扯；

4、坦然面对、接受脸红；

5、日常生活中增加锻炼；

6、在生活中增加放松习惯等。

当然啦，如果需要调节，先调整自己的心态，不要给自己有太大的心理负担、太大的目标，那并不能帮助你平衡心态的。

而对于生活中的其他方面，也是如此，你说呢？

感谢你的阅读。

作者：老友手札 普通心理咨询师 无他