肩周炎治疗基础：五分钟“活肩操”，化开筋膜粘连，舒经通络
洛阳平乐郭氏正骨盛传六世、历时二百余载，“上以疗君亲之疾，下以救贫贱之厄”，济世救民、疗伤活人无数，素以疗法独特、疗效卓著、为医清廉而饮誉中原。洛阳正骨(平乐郭氏正骨)，是治疗骨伤科疾病的民间知识。她起源于洛阳市孟津县平乐村郭氏家族，形成于清朝嘉庆年间，郭家世代居家乡行医，族内秘传，建国前盛传五世，以疗效独特、医德清廉而闻名。
平乐正骨即洛阳平乐郭氏正骨，医术源于河南省洛阳市平乐村。自郭祥泰于清嘉庆元年（1796年）在平乐村创立平乐郭氏正骨医术以来，其后的几代传人都秉承祖训，致力于中医骨伤医学的发展、创新，使得源远流长的平乐正骨，由治病救人的民间朴素医技上升为造福人类的中华骨伤科学。
2008年6月“平乐郭氏正骨法”入选第一批国家级非物质文化遗产扩展项目名录。
平乐郭氏正骨 中国非物质文化遗产
肩周炎的治疗，要从原理谈起！肩周炎的成因其实与肩周组织结构密切相关。肩部最深层是骨骼关节，人体肩关节主要构成就像一个“球”和一个盖在球上的“碟子”，“球”就是肱骨头，中间层是肌肉韧带，第三层是肌肉层，这里有一个重要的结构叫肌腱套，由四块肌肉包绕而成，其主要功能是把“球”恰当地固定在“碟子”中间，稳定肩关节，使其顺利地活动并让胳膊可高举过头顶。另外，肩关节的骨头和肌腱之间还有个天然的“缓冲器”——黏液囊，可减少摩擦，利于关节活动。
随着年龄的增长，肌肉、肌腱老化，保护功能下降，肌腱和骨头的摩擦会加剧。因肌腱套退化，黏液囊发炎，肌腱套四块肌肉就不能把“球”固定在“碟子”中间，肩关节就不稳定了，容易脱臼。这样肩部韧带就要努力拉扯，过度使用，最后变松。肌腱套又要更加努力维持肩关节的稳定，如此恶性循环，最终造成肌腱炎症而疼痛不已。
肩周炎部位
治疗肩周炎的重点对象是什么？打开肩周筋膜粘连！
肩周的机体组织各种功，能必须在正常的时候才能正常发挥，各种组织器官都有各自的固定位置，这个位置的保持必须靠肌筋膜的正常功能来维持，一旦这个位置由无菌炎症产生粘连，它的结构功能和位置会出现变化，就会出现疼痛、活动受限等政治。而肩周组织的病变之后又会影响到组织器官的功能，从而机体由肌筋膜的结构性损伤逐渐发展为组织器官的功能性病变，导致肩周炎的整体症状出现！
进入冬季，为什么肩周炎治疗非常关键？
请记住，寒冷，是影响肌筋膜功能的最大因素！
肩周肌筋膜粘连，从而直接影响到肩周机体正常功能的发挥。神经和血管淋巴管都在肌筋膜中穿过，当肌筋膜发生病变位置移动时就会受到压迫，进而产生肩周功能障碍，轻者表现为疼痛，严重者都可形成更多症状：肩部夜晚疼痛难寐、肩关节活动受限、压痛、肌肉痉挛与萎缩。
肩周剖面图
肩周炎的治疗方式有两种：功能治疗和结构治疗这二者相结合是最直接，最真实，最简单容易的医学原理，也是目前中医骨伤科主流治疗方法论中的重要组成部分。
药物是功能治疗，通过治疗功能来调整结构。冬季三九贴作用：消除无菌炎症，舒经通络，润滑粘连部位，促进粘连打开！
进入冬季以后，90%的肩周炎患者对气候变化敏感，尤其当阴天、降温、寒冷等天气时，便会出现疼痛加重的症状，所以防治肩周炎在冬季复发尤为重要！
我们平乐在临床常用的冬季贴剂，将发热的作用调整到了适合冬季环境的状态，为的就是让患者更好的在冬季治疗肩周炎。贴剂中更改了活血化淤的成分,会增加局部的血液循环,因此会感觉发热，让肩膀部位变得暖和起来。贴后有效成分立刻透于病灶,5-20分钟血液循环开始加快,皮下温度可正好控制在最佳的透骨温度。迅速使患处所有的风,寒,湿,淤血分解散出而消失。
因此，三九天，是治疗肩周炎的最佳时期，也是帮助打开粘连不可错过的时期！
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医学康复锻炼是结构治疗，通过活动组织结构，来改善机体功能在冬季里，肩周炎患者多做肩关节的运动，特别是适当做大幅度的运动，每次10分钟，对预防肩关节的粘连，肩部软组织的拘紧、挛缩，大有好处。对于轻度肩周炎患者紧靠坚持功能锻炼就可以治愈。每天晨起按以下方式锻炼，坚持至少3个月，不愈者坚持更长时间，可以长期这样锻炼，对于治疗和预防肩周炎都有好处。
1.手指爬墙边
手指爬墙边
正面(或侧面)向墙，距墙30厘米，以手指爬墙，并将身体贴近墙壁，可在墙上做记号，看看是否一天比一天进步。
2.钟摆边
钟摆边
一侧手扶住桌椅，弓箭步(前脚弯，曲后脚略弯)，弯腰，令患侧上肢自然下垂，然后做前后、左右、顺逆时钟的甩动，动作由小渐大，若疼痛厉害，可只做前后甩动。
要领是肌肉要放轻松，亦可手持重物。每天3到4次，每次5分钟，直至最终接近正常人的肩部环转运动。
3.肩胛骨活动
肩胛骨活动
肩膀向前配合上臂内施，尽量将肩胛骨往两旁拉开，肩膀上提靠近耳朵，肩膀往后绕配合上臂外旋，肩膀放松还原，此算一次，做30次。
要领是肌肉尽量放松，幅度尽量放大，尽量慢一點，可配合呼吸，肩膀向前向上向后时吸气，放下时呼气。
4.端盘边
端盘边
适用于疼痛已缓解而管家活动仍受限者，及平常保健之用。手掌向上如端盘状， 手掌由前往后腋下绕一圈，然后由后往前在头顶上绕一圈，运动过程中，手掌一直保持向上。
要领是肌肉尽量放松，上臂内旋、外旋，尽量转到极限。
本文总结人的肩周肌肉群和韧带在冬季季气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩、黏滞性增加，肩关节的活动幅度减小，韧带的伸展度降低，神经系统对肌肉的指挥能力在没有准备活动的情况下也会下降，因此症状会变得更加严重！
肩周炎，是一种明显的慢性病。慢性的特点之一就是，不同阶段有不同的症状，所以每个人需要的康复锻炼方法，采用的治疗方法可以说是“单人单方”。请记住，冬季是治疗肩周炎的最佳时期！
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