“白开水+它”失眠的救星，1种食疗解救“心烦气躁”，失眠再见

失眠抑郁的时候，晚上是没有办法睡觉的，而且就算是睡觉了睡眠也是非常的轻，所以在这种情况下平时生活的压力是有一定关系的。要是在白天的时候精力不是非常的好，那么在晚上睡觉的时候也是会影响到自己的情绪的。

一：失眠的危害！

如果在缓解失眠抑郁症的时候想要才去安眠药来进行催化作用的话，那么对于身体是没有效果的，最好的缓解效果就是从自己的情绪入手。在白天的时候一定要多去户外做一些运动护膝护腕的一些新鲜空气因为这样才能防止自己情绪都低落的情况，而且抑郁症也是一种精神上面的疾病，要是在平时生活当中缺乏一些主动性的话，那么在自己的饮食，情绪上也是会遭受到一定的影响，而且要是抑郁症严重的也有可能会产生自杀的情绪。所以在这个时候家属的关心就会显得特别的重要，平时所表现出来闷闷不乐的话，家属一定要多给他们关心和帮助!

在生活上面要是情绪出现低落的时候，可以唱歌或者是和自己的朋友进行交流，因为这样也是一种很好的缓解抑郁症的方式。而在晚上睡觉的时候睡不着不要太过于的紧张，在情绪上也不要过于的暴躁，因为要是平时情绪不好的话更无法让自己入睡。好好在闲暇的时间多读书，练习写毛笔字，这样也是针对失眠抑郁症也是一种很好的缓解方式。

二：食疗缓解！

1、牛肉炖萝卜

食材：牛肉、萝卜

做法：1.牛肉洗净，肥瘦分开，葱姜蒜切好备用，萝卜切块备用

2.将肥肉放入干锅内逼出油分

3.油出来一些就可以，出了油的肉再吃就不腻了

4.放入瘦肉翻炒

5.肉变白后加入料酒、蚝油、老抽，葱姜蒜搅拌均匀

6.看颜色上匀即可

7.加入萝卜翻拌均匀

8.颜色均匀即可

9.倒入养生宝内，加入适量的水，爱喝汤的多加点水，不爱喝汤的水没过牛肉即可

10.打开自动挡，炖熟后就可以食用了

三：中药调理！

膏滋属于中医滋补圣品，滋补效果优胜与中医中的汤药，它不仅适合快节奏生活使用，而且是目前最为安全有效，相对稳定且使用广泛的方法，在著名医刊《医学探究新知》中登载过一款古法熬制的——益。梦。膏对改善睡眠效果突出，在秦氏膏滋中表现尤为出色，在2014年是获得了“文化遗产”的称号，对睡眠的问题有非常优秀的改善。

已经大数据分析，九成五以上的失眠朋友都会在5-7内能够得到健康好睡眠。而且也被医学研究会所充分认可，现在在家 淘 上 宝 就能买到，非常方便。

如果出现失眠，抑郁症的话患者最好不要一个人呆在家里，因为要是一个人待在一个环境当中就会胡思乱想，这样就会嫉妒的影响到自己的情绪，在生活当中最好是多培养一些兴趣爱好，接受一些新的事物，还要懂得关心他人。

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