四个现象，看出一个人有厌世轻生念头

☞ 2019年3月24日，19岁男孩因悲观厌世，残忍杀害滴滴司机。

☞ 2018年11月22日，韩某因轻生厌世开车撞向孩子，造成5人死亡，19人受伤。

☞ 2018年9月27日，95后小伙因悲观厌世，连杀两人。

☞ 2016年10月18日，朱某因厌世情绪杀害妻子并藏尸冰箱。

近几年，这类事件频繁出现，社会一度陷入恐慌。

经调查，中国每两分钟就有1人因厌世轻生死于非命，激烈的社会竞争和残酷的生活就业问题，让人们难以承受压力而产生抑郁、焦虑、厌世的情绪。

医院开的抗抑郁处方药越来越多，但人们的负面情绪却没有得到改变，归根结底，还是没有找到抑郁的根源。

这种现象已不单单是社会问题，而是关乎到健康问题，乃至食品安全问题。你可能不理解，听我娓娓道来！

01、抑郁的根源在于饮食

很多研究都显示出饮食和精神健康之间的明显关联，包括从改善情绪、帮助缓解抑郁症等。

抑郁是身体失衡的表现，因此，重要的是找到失衡的根源解决问题，而不是试图掩饰症状。食物扮演重要的角色，人们应当关注是否存在导致情绪失衡的饮食“缺陷”，另外，也应借助饮食的力量管理心理健康、预防问题出现。

均衡饮食很重要，因不同食物能够为人体提供不同的营养，这些营养就好比身体运作的燃料，如果缺少燃料，身体功能就会受到影响，最终反映出情绪发生变化。

同样，如果饮食不健康，提供的营养就会不全面，甚至“变质”，当燃料不够给力，身体不好好工作，情绪自然就会变本加厉地恶化。

根据英国精神健康基金会的调查：那些出现或轻或重精神健康问题的人同样反馈自己的饮食不够健康。比起多吃新鲜水果蔬菜，在家下厨做饭，他们吃了更多的不健康食品，包括薯片、巧克力等零食以及即食食品和外卖食品。

不仅如此，农药残留、添加剂、激素等不安全食品所含营养大幅流失，同样加重了抑郁的风险，食品中隐形的化学成分破坏了人体的营养结构，扰乱人体正常运转，大脑得不到正常的营养供应，情绪波动变大。

1914年一个苹果可以提供人体一天所需要的铁量，而至1992年需要吃24个苹果才能获得等量的铁质，而西红柿的含铁量与那时已差至1900倍。

目前人们所买到的食物是她的外在，美观漂亮、果实大，而不是当年等量食物的内在质量。

• 人们常说“民以食为天，食以安为先”，食品安全得不到保障，我们的幸福感从何而来，又如何从根源上解决抑郁、烦躁、厌世等情绪呢

02、吃有机，缓解压力、稳定情绪

食品安全问题要得到解决，还是要从耕种开始。

比如植土壤必须经过至少2-3年的休耕或废耕，灌溉用水也必须完全没有污染；耕作时采用的种子必须保证有机，且绝对禁止基因改造；

如有必要，必须使用天然有机肥料来施肥，严禁使用化肥、植物生长激素，更绝对禁用杀虫剂、除草剂、杀菌剂等人工合成化学制品；再者，农场周围必须设置缓冲隔离区，以此确保不被周遭环境或非有机农场污染等等。

• 这样种植出来的食品才是真正意义上的安全，它有个学名叫“有机食品”。

中国自古宣扬：善服药者，不如善保养。也就是说，与其大把大把吃抗抑郁处方药，不如吃有机食品，保证安全食物摄入，营养均衡，让足够的营养支撑大脑，稳定情绪，做个乐观向上的人。

03、科普：食物如何控制情绪？

人们心情愉悦的神经递质是血清素和多胺巴，这两者都是由氨基酸组成的，而氨基酸是构成蛋白质的基本物质。血清素会影响胃口、睡眠、情绪等；多巴胺和人的情欲、感觉有关，是传递兴奋、开心等信息的神经递质。

我们的身体可以制造一些氨基酸，但是仍有几种氨基酸不能“自给自足”，这时就必须通过吃东西摄取。

但是，由于食品不安全，营养缺乏，我们的日常饮食补不齐这些特定的氨基酸，那么身体健康受到影响，合成血清素、多巴胺等神经递质的过程也会受到影响。

• 所以，饮食中尽量摄入有机食品，保证身体蛋白质的供给，情绪就会趋于稳定。

04、发现厌世轻生信号，莫忽视

如果你身边的家人、朋友、同事、同学出现反常的行为，请提高警惕~

☆ 厌世的言行

如“活着太痛苦，是家人的累赘，不想再坚持了”；“我的问题无法解决，没有人能帮我，没有我大家会更好”等。

他们还会谈论与自杀有关的事，开自杀方面的玩笑，谈论自杀计划，包括自杀方法、日期和地点。

☆ 负面情绪

浓重如绝望、焦虑、抑郁、失控感等都是自杀的危险因素；愤怒、内疚、孤独、悲伤、无助也是常见的情绪体验，就像著名画家梵高自杀前曾与好友赌气，愤而割掉自己的左耳。

☆ 异常行为

分发财物、与他人道别、将贵重物品送人、和家人朋友疏远，以及酒精和药物滥用、极端和不计后果的冲动、严重抑郁后的突然平静等。

☆ 生理状况异常

例如缺乏兴趣、食欲、性欲，身体健康状态不佳，睡眠出现问题等。