女性发生以下变化，或是更年期降临，该如何应对？不妨了解一下

正常情况下，一般女性到了45岁以上就可能即将进入更年期了。然而，现实生活中大部分女性，对更年期都怀有比较排斥的态度，要么无法接受自己进入更年期的事实，要么对于即将进入更年期这件事，都有点不知所措。

还有很多女性，由于缺乏一些更年期的相关知识，虽然已经发现了自己身上的异常状况，但都容易误以为是内分泌失调等其他原因导致的，于是采用一些无效的方法去自信应对，最后往往会造成情况越来越糟，甚至将其他症状也都牵连出来。

其实，大部分适龄期女性根据自身出现的某些症状，就可以大致判断出自己是否进入更年期了。当然，出现这些症状也不用慌，只要发现得及时，我们依然是有相对应的实用方法去缓解的。平稳度过更年期，其实并不难。

首先，情绪低落、易激怒等情绪波动的现象，在更年期的女性中并不少见。小编之所以将这列为第一条，就是因为我们大部分人，相较于生理健康，都不太注重自己和他人的精神、心理健康了。其实，现实生活中，我们身体出现的很多疾病也都深受精神、心理状态的影响。

女性在更年期前后，难免会出现易怒、烦躁、焦虑、易疲劳以及失眠等临床症状，当事人往往都自觉很难控制这些情绪，严重时还会出现抑郁，甚至无法正常进行社交和工作生活。这些都会严重影响女性的生活质量，必须给予足够的重视和合理的治疗，切忌放任自流。

在这种情况下，女性要尝试接受自己身体的改变，不必过于焦虑，也不用刻意去改变过去的生活习惯。尽量保持饮食正常、作息规律，每天多看看书报或电视，参加一些广场舞之类的锻炼，也可以和家人或朋友出去旅游，或者学一些新的技术，让自己的物质和精神生活都丰富起来，处于平稳状态。此外，还可以适当补充一些复合维生素矿物质，不仅有益身体健康，还能帮助调节自主神经功能，从而有效地控制精神情绪方面的波动。

其次，更年期前后的女性，生理上会出现明显的潮红、潮热以及月经紊乱的现象。这些大多数都是由女性体内雌激素水平发生变化导致的，通常表现为女性全身尤其脸部会突然发热、发红、出汗，月经周期忽长忽短、出血量时多时少。

出现这些情况，女性也不要以为自己生病了而过度担心。平时少吃一些辛辣食物，避免饮酒、喝咖啡，多注意经期卫生和护理，每年做一次全面的妇科检查。经常散散步，做些拉伸、瑜伽等轻运动，都能够放松身心，有效改善这些症状。同时，夏天即将来临，为了避免潮热的症状更加严重，建议尽量穿些吸汗透气的衣服，注意保持居住环境的通风和合理的湿度，这些都会让症状减轻很多。