花椒加它，不出二周，不仅肩膀不痛了，颈椎病、肩周炎也没了

肩周炎现在是比较普遍的肩周疾病，很多肩周炎朋友都明白这个道理，于是克服巨大疼痛来“以疼治疼”，在公园里拉单杠、吊树。

其实，这种粗暴的锻炼方法，除了让肩周更疼痛之外，往往会造成新的肩周损伤。

在休息过程中睡姿不端正。有一些人躺在床上的时候，睡姿是经常发生变化的，不能保持一个姿势安然入睡。肩膀疲劳一天之后没得到休息，时间久了，就会患病。

在肩膀受到外界伤害的时候，患者没有注意。调理的不够及时，在身体的内部留下隐患。肩膀内部的状况也会因为劳累而渐渐恶化，进而从内部引起病变，使患者的肩膀出现问题。

当一个人处于消极的状态的时间过长，对外界的敏锐度会增加。且这种伤心的状况伤害脾胃和肝脏，进而使身体的解毒功能出现问题。易受到外界的的侵袭，肩膀的抵抗力减弱。

1. 前后摆动受限，双臂无法旋转，天气冷的时候会隐隐作痛。时间久了会导致关节粘连，感到无力，抬手，脱衣都有困难。严重时疼痛难忍。

2.肩膀经络不通，气血回流出现障碍，风寒易侵，怕冷。

3.影响睡眠，会带来一系列因为睡眠不好的并发症。

4.出现头晕，加速颈动脉硬化，导致大脑缺血缺氧，记忆力下降。

材料：取大葱、生姜各15克，花椒3克，红糖20克。

做法：将大葱、生姜、花椒捣烂，放入保温杯中，加入适量的红糖，再加入热水进行冲泡，焖30分钟即可饮用，一天一次即可。

1、甩手锻炼：

做法：两脚分开站立，先用手揉擦肩部，使局部肌肉松弛，然后甩动手臂，先前后，后左右，甩动幅度由小到大（与身体成30-90度），速度由慢到快（每分钟30-60次），每次1-5分钟。

2、画圆圈运动：

做法：两臂分别由前向后，由后向前，呈顺时针或逆时针方向画圆圈，幅度由小到大，达到最大限度为止，每次50-100下。

做法：患侧手指接触墙壁，手向上移至最高点，然后放下来，反复做10-12次。

4、冲天炮：

做法：立位或坐位均可，两手互握拳，先放在头顶上，然后逐渐伸直两臂使两手向头顶上方伸展，直到最大限度，每次30-50下。

5、展 臂：

做法：站立，两脚同肩宽，两臂伸直向两侧抬起（外展）与身体成90度，两臂展开后停5-10秒钟后缓缓放下，每天做30-50次。

6、摸 颈：

做法：坐位或立位均可，两手交替摸颈的后部，每天2次，每次50-100下。

7、耸 肩：

做法：坐位或立位，两肩耸动，幅度由弱到强，每天2次，每次50-100下。

温馨提示

肩部疼痛不一定就是肩周炎，也可能是其他损伤，比如肩轴撕裂等等。肩周炎的症状比较有特点，比如：

• 肩部疼痛，有时晚上疼痛加重，甚至影响睡觉；

• 向各方向活动均可受限，以外展、上举、内旋外旋更为明显；

• 怕冷，即使在暑天，肩部也不敢吹风；

• 多数患者在肩关节周围可触到明显的压痛点病期一般不超过1年；

• 活动、热敷后后会有明显好转。

50肩是生活中特别常见的毛病，一定要给自己收好，也给家人、朋友看看，以备不时之需~

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