长期失眠半夜总醒的人，最后会怎样？这五件麻烦事可能会不请自来

睡眠是人体休息及修复的一种方式，当人疲惫的时候，好好地睡上一觉起来又容光焕发了。那怎么才算睡得好呢？其实睡得好不好，要从睡觉时长及睡眠深度两方面来综合考量。睡得好意思是说睡觉时没有受到打扰、醒来后觉得精力充沛，这基本上就算是睡得很好了。

但是生活中很多人却往往睡得不好，也就是说睡眠质量欠佳。睡眠质量的好坏决定着我们的身体健康，睡不好的人往往患各种疾病的几率会更高，此外，还可能存在以下困扰。

1.免疫力下降

如果我们深度睡眠时间太短，或者总是熬夜等等导致睡眠时间不够，人体的各类组织器官就无法得到充足的休息，导致各脏器疲劳、超负荷运行，久而久之，就会出现免疫力低下的情况，最明显的情况是我们会频繁地感冒。

2.心脏功能减弱

睡不好，会影响人体各个系统的修整，当然也包括血液循环及心脏，失眠会导致血压升高，更容易导致心血管系统受损，增加心脏病及中风危险。根据某机构的实验数据得出，几乎每天都睡不好觉的参试者的心脏病危险增加45%。

3.记忆力下降

一般情况下偶尔的睡眠不好，并不会对身体造成严重危害，但长期的睡眠欠佳，就会使生物钟紊乱，对脑细胞造成损伤，使神经系统功能受到影响，出现记忆力下降、反应迟钝等情况。

4.尿频

人在进入深度睡眠时，各系统的运行速度下降，机体代谢速率放缓，能量消耗较少，肾脏代谢出的尿液也会随之减少。而如果长期深度睡眠时间较少，肾脏得不到休息，代谢出的尿液就会增加，人就会频繁小便。

5.消化功能减弱

睡眠障碍与消化功能有密切关系，这种影响机制非常复杂，简单来说就是，当人无法睡眠时，会对神经造成损伤，进而影响体内激素的分泌，胃肠道均会受到影响。再加上有些人半夜睡不着时就喜欢吃东西，这样更会对肠胃造成刺激，加重消化系统的负担，损伤胃肠道。

所以生活中我们要设法改善睡眠质量，这样才能确保身体健康。睡觉前可以听听舒缓的音乐，营造良好的睡眠环境，或者也可以用温水泡脚，放松身体，这样可以帮助我们快速地进入深度睡眠。