只想好好睡一觉，仅此而已……
早起傻一天现场
Sat.Mar.23
壹
每当长假的最后一天，即便过了午夜，灯熄了很长时间，我还是没有入睡的迹象。
其实人累得不行。但是我知道，这又将是一个“不眠之夜”。
即便是寻常的日子，我也经常困扰于“睡不着”。
一天高强度的工作，从早上出门就拉响“战斗警报”。各种突发的工作任务，不断考验我的应变能力；必须要去面对的上司、难缠的客户，哪怕他们再面目可憎，不好对付，也必须笑脸相迎。
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还有每月的消费账单、房租，如同一个个必须精心伺候好的大爷，容不得半点马虎。
工作压力这么大，咱可不愿“出师未捷身先死”。办了一张建设卡，在健身房的跑步机上汗流浃背。
照理说，体力、脑力的双重夹击下，体内的ATP早该消耗殆尽，单从哈欠连天就可以看出端倪。
即便如此，睡着，对我来说依旧是可望而不可及的目标。
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黑夜中，听觉系统异常灵敏。哪怕屋子里有一只虫子，它在爬行时发出的声音，也能激起我“除之而后快”的决心。
还有窗子被风吹动，发出“啪啪”的声响，情不自禁地与恐怖片或恐怖小说中的某些场景联系起来。
“只希望能睡上一个好觉。倒头就睡，一直到天亮才醒来。”相信这个想法，是很多饱受失眠困扰的人共同的心愿。
贰
我的一位大学同学，因为毕业论文导致长期失眠。
她本来是一个大大咧咧的女生。其他人开“卧谈会”时，常常会听到她发出的轻微鼾声。“长夜难眠”这个词，从来不曾出现在她的生活中。
可就在提交论文初稿的前几天晚上，她突然从床上爬起来，拧亮了书桌上的台灯。
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后来才知道：她突然意识到论文中有一个非常严重的逻辑错误。这个逻辑错误，可能导致整篇论文的论点和论证站不住脚跟。这样的论文交上去，很可能被打回来重写。
可是这样迷迷糊糊地从床上爬起来，又怎么可能有清晰的写作思路？她在电脑旁干坐了一个多小时，几乎没有落下任何字迹。
只好关灯，重新回到床上。
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就是这个插曲，硬生生把她这晚上的睡眠给毁了。
她的脑子还在反刍这个“致命的缺陷”。想到后面，她的思维曲线甚至延伸到“论文无法通过”以及这种情况的后果，比如无法“正常毕业”。
越想越害怕，她再次从床上起来，站在阳台上，看着昏黄的路灯撒在地上的光圈。
事实上，论文并没有她想象的那么糟糕，这个错误也未能引发重写的悲剧。可是这个心理创伤，并未因为这个“应激事件”的过去而消散。
此后，她不再享有充足的睡眠，开始与我这个神经衰弱患者为伍。
叁
引发失眠的直接诱因，无非就是工作学习或婚姻家庭中的纠结和困扰。这些纠结或困扰，也许当事人能意识到，也许只存在于潜意识中，将原本完整的睡眠搅得支离破碎。
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首先是工作上的压力。即便不在公司、不在八小时工作时间，很多人也无法将工作状态彻底与生活休息状态分离开来。
策划案该如何措辞、如何有效命中客户的痛点、如何不让自己在绩效考核中落在末尾，还有明天的会议活动安排……都说“细节决定成败”，就是这些工作中的细节，时常会成为我们睡不着的“导火索”。
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还有在婚姻家庭方面，也让不少职场女性操碎了心。除了在公司“长袖善舞”，还要操心丈夫和孩子的生活起居。
这个年头，各种诱惑层出不穷，那个死鬼能否禁得住公司里那些比自己更年轻、更漂亮的MM的暧昧。好像最近这阵子，他和某个女人走得很近，会不会超出普通异性关系的界限。
有了孩子，烦恼更是翻番。孩子生病、不听话、在学校学习成绩一般，即将面临中高考的洗礼，这些都是妈妈们焦灼的地方。
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为了对付失眠，失眠者们使尽了各种办法。但是这些网上所谓的“治疗失眠的良方”，只能支撑每夜三四个小时的睡眠。
镜中的黑眼圈，不断提醒自己好像忘了一种叫做入睡的技能。
失眠如同一个隐形杀手，不断摧残着受害者的身心健康。
夜里睡不着，白天却精神恍惚，整个人似睡似醒，工作中频频出错。
精神状态不佳，暴躁易怒，一丁点小事也会点燃心中的怒火。这种怒火攻击自己，是“自责”、是“内疚”，攻击他人，通常会发泄在最亲密的人身上。
因为脾气古怪，失眠者通常与家人、同事的关系变得更加恶劣。
肆
对付失眠，亲友和网上提供过很多种方法，最常听到的是数羊。
曾有个关于数羊的笑话：某个失眠者在医生的指导下，晚上躺在床上心里默默数羊。医生信誓旦旦地说：只要数到两千只，你肯定能进入梦乡
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这位患者非常遵从医嘱。数到1500时意识开始迷糊，他想起医生的叮嘱，不能就这样睡过去，离开2000还差500只羊呢。
他强行命令自己打起精神，起床擦了一把冷水脸，让神智尽可能清醒。终于数到2000，这一夜他照例失眠。
笑话当然是虚构的，却暴露出失眠者的通病：越想睡着，越是会失眠，因为人体进入睡眠状态，往往是生理和心理上的彻底放松。而数羊，无法达到睡眠需要的彻底放松。
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还有其他一些催眠方法，诸如冥想、深呼吸等等，作用只能说是有限的。
说到底，失眠的根源还在于心理问题。不解决造成失眠的内因，即对于某一点的过分关注，从外界介入只能是隔靴搔痒。
很多失眠者都存在过分夸大的心理，即将某件小事的后果想象得非常严重，或者将其难度臆想得非常大。因为这种非理性的思维，导致过分纠结，难以让情绪平稳下来。
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都说“日有所思，也有所梦”，其实失眠是另一种变形的梦，一种醒着的梦。它是患者白天焦虑的延续，不让焦虑这列火车停下来，安然入睡只能是奢望。
放下各种妄念和焦虑，轻轻地对自己说：“我行的”“情况不想我想象得那么糟糕。”多给自己这类积极的暗示，建立适度的安全感，才能从根本上去瓦解失眠的深层次原因。
我只想好好睡上一觉，仅此而已……别灰心，只要从源头上努力，你可以找回失落已久的甜美梦乡。
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