如果比起广泛结交新的朋友，你更倾向于与旧相识们保持深厚的友谊，因为你认为人与人之间的感情是长久、不易淡去的，那么你可能是一个长情的人。

“长情”一词，指的是“对人或事物有长久的情感和坚持”。长情的人虽然能够通过持续地投入感情和努力经营友情、爱情等关系来使双方联结更稳定、满意度更高，但是也容易因为在时光长河中出现的不可预期的变化而受到困扰乃至伤害。

这是由于“长情”是人格特质、信念体系、社会学习共同作用的结果，是一个人身上相对稳定的特质。比如，长情的人自己对朋友的情谊一直从未淡去，但是其他的朋友已经发生了显著的变化，可TA无法选择成为一个薄情的人，那么TA便会因为朋友的生疏而感到受伤，甚至继续将自己在回忆里固步自封。

1. 遭遇不对等关系

虽然长情的人会在与朋友分隔两地后对对方保持着当初的感情，但是对方或许会很快融入新的交际圈、结交新的朋友，并不再在原有的这段关系中投入与过去相当的感情，或是对长情的一方做出回应。

这种情景也可能发生在亲密关系中，而亲密关系中的不对等也会带给长情的人痛苦。无论是自己提出分手，还是对方决定先离开，长情的人往往会停留在已结束的关系的余音中，成为迟迟无法走出来的一方。

当长情的人频繁地在用心经营的长期关系中遭遇失望，则可能会出现习得性无助（learned helplessness），不再认为自己在关系中投入的感情会得到回馈，甚至开始回避建立新的关系。

2. 容易陷入“情绪囤积”

囤积者指的就是过度收集物品并且拒绝扔掉的群体，然而，不仅物品会被囤积，人的情绪也可以。情绪囤积（emotional hoarding）指的就是对负面情绪过度积攒，且长久无法释怀的现象。

被囤积的负面情绪和回忆会使得囤积者变得愁苦、孤独而虚弱。长情的人倾向于成为这种情绪囤积者。对于他们来说，明知道某些不好的事情已经过去了很久，但他们仍无法放下内心的情绪包袱，无论是自己伤害了别人，还是别人曾经伤害了自己，他们都无法通过“放下”来获得解脱。

1.他们拥有更鲜明的情绪记忆

我们的记忆可以分为两大类：情绪记忆和事件记忆，情绪记忆涉及海马体和杏仁核的交互作用，在回忆起事件时，伴随着对当时情绪的生动回忆。

近年有研究表明，情绪记忆停留的时间要显著长于事件记忆（Kuriyama et al., 2010），这进一步论证了情绪会强化记忆。

长情的人对于过去情感的长久记忆，源于他们情绪记忆的能力更强，即海马体和杏仁核的交互作用更为活跃。他们记忆一件事时，更容易感受到其中的情绪。生理基础决定了无论是积极的、还是消极的事件，对长情的人来说都更为生动难忘（Levy & Anderson, 2002）。

2. “放下”对于长情者来说是不适的

长情的人会尤其重视情感和感受的价值。而放下即意味着他们不再重视，这违背了长情的人对于感情的态度，从而构成了认知失调，也就是人的行为在和自己的认知产生矛盾时，会让人陷入不适的现象。

为了避免不适，人们可能会执着于符合自己认知的行动。比如，当在关系中心生委屈的时候，一个长情的人会认为，委屈是自己重视这段关系的证明，而一旦放下了这份情绪，也就意味着这段关系没有那么重要了。长情的人会继续紧抓着回忆里的情绪，潜意识里向自己说明重要的仍然很重要。

3. “放不下”也可能是对变化的防御

长情的人可能也是害怕改变的人。他们的情感投入，以及情绪包袱，有相当一部分是指向自己的幻想：这种幻想就是，世界没有变，一切都没有变——尽管现实中的那个人、事件和关系可能都早就变了。长情的人用长情，来逃避面对变化带来的未知，以及未知所带来的恐惧和焦虑。

长情的人如何减少情绪负担？

主要有以下三个方法可供参考：

1. 做出主动选择

虽然我们很难去改变自身的特质，但是在面对具体事件时，我们仍然可以选择直接面对现实。你要明白，不是你拒绝睁开眼睛，就真的能一直活在梦中。早点面对现实，你才能做好准备，随着现实成长，从而对自己的人生拥有主动权。

2. 可以适当尝试一些精神上的“断舍离”

我们内心能够容纳的情绪是有限的。当我们开始感到负担和压力时，就意味身体和精神都在提醒我们，需要让一些过去的情绪离开，提供更多的空间给当下和未来。从这个角度来说，我们不妨将情绪当作物品来对待，找到一些日常可以练习的方法，来“清理”过度堆积的负面情绪。

这些步骤可以包括：

· 接纳现状，并给自己足够的耐心。

· 每天给自己规定一段时间，专注处理情绪负担。

· 准备一个本子，将困扰你的负面情绪列成清单。可以像整理房间一样慢慢来，为自己设置小的目标，一次只处理一项情绪或感受。

· 评估自己正在处理的情绪有多强烈，以及它给自己带来的负担有多沉重。如果可以的话，将这些思绪写下来，或告诉能够专注倾听你的人，比如专业的心理咨询师。

· 观察自身感受的变化，并做记录。

3. 练习正念冥想

练习正念冥想可以使我们缓解压力、觉察自我。对于减少情绪负担，正念冥想既有短期的作用，也能带来长远的改善。可以说冥想是最能够帮助人学会与情绪相处的头脑训练了。

你是一个长情的人吗？ (单选) 0人 0% 是 0人 0% 否 投票

对于“长情”你还有什么样的看法？欢迎在评论区和大家分享~