平时多吃这3种食物，肠胃的健康有保障，聪明的人都喜欢吃！

肠胃是人体的消化系统，其中胃和小肠是营养吸收的核心，如果有什么吃的不对付了，肠胃就能直接的反应出来，出现腹痛腹泻等症状告诉我们，甚至是我国高发的胃癌都跟肠胃有关系。

所以，日常生活中，我们一定要注意肠胃的健康，才是保证健康的屏障，让我们吃更多健康美味的食物，今天就给大家推荐3种食物，可以为我们肠胃保健护航。

保护肠胃的食物1：秋葵

秋葵近年来，成了蔬菜中的新贵，尤其是其中黏黏的汁液，深受着很多人的喜爱，也正是这种汁液在人体当中有很大的益处，

从营养学的角度上来说，这种汁液的成分是胶原蛋白、粘多糖类物质等多糖，一方面，它能够帮助我们提高机体的免疫力、维持关节部位的润滑效果，对于关节有很大的帮助。

另一方面，这些营养成分还可以帮助我们促进肠胃的蠕动以及消化吸收，为肠胃的益生菌提供营养物质。对于患有胃炎、胃溃疡、肠炎等肠胃疾病的人群，每天就可以适量的吃些秋葵会有很好的辅助作用。

保护肠胃的食物2：韭菜

韭菜人们通常拿它来做馅食用，不管是包包子，还是做馅饼，口感上都不会太差，特别是韭菜中的营养，在立春之后吃韭菜不仅可以保护肝脏，还对肠胃有很大的帮助。

这都是因为韭菜中含有挥发性精油及硫化物等特殊成分，有助于疏调肝气，增进食欲，增强消化功能。另外，还要提的是，韭菜中还含有大量的纤维素，还能促进胃肠蠕动，治疗便秘，预防肠癌，对于本身患有肠胃疾病的人群来说，就可以适量的吃些韭菜。

保护肠胃的食物3：山药

山药很多人在熬粥的时候，都会放上一些，这是个很好的做法，山药中含有丰富的多糖类物质，相关研究发现，这种营养成分对人体的胃粘膜有一定的保护作用，尤其是口感上比较软的山药，其中的多糖还会更丰富一些

此外，山药还有一种特别好的特效，就是具有收敛的作用，对缓解腹泻有很好的帮助，对于消化不良的人平时就可以吃些山药，但大家要注意的是，山药同样含有大量的淀粉，食用的同时也要相应的减少主食的量哦。

各位朋友，你的肠胃健康吗？生活中，喜欢吃以上这3种食物吗？不妨在下方评论中留言，告诉我们的营养师。