最全食物热量表，减脂必备！

很多年轻女士都在为减肥努力奋斗，各种节食、锻炼或者是不吃主食。殊不知这些减肥运动会让你不能真正达到减肥目的还会造成身体的疼痛。我在这里就想对那些正在减肥和准备减肥的女同胞们说一声，减肥最忌不吃主食，不吃晚餐。我通过一些媒体，书籍总结了以下几个减肥小经验，希望可以帮助到你们。

1，早饭一定要吃，哪怕你只吃几片饼干。

2，午餐要吃好，因为一上午的工作让你的脑，五脏六腑都处于疲劳之中，所以为了让它们下午还能够正常为你服务，午餐是必不可少。

3，晚餐不要吃的过晚，更不要只吃蔬菜或者水果，一定要少吃一点碳水化合物，也就是我们常说的主食。晚饭后半小时可以吃个苹果，它会帮助你促进肠胃蠕动，帮你消化掉你的晚餐，不让它沉积在你的身体内转化为脂肪。特别要注意的是，晚上十一点前必须要上床睡觉，要你的五脏六腑在疲劳一天后能够充分得到休息，好保证第二日的正常工作。

4，锻炼，每天晚饭后十分钟或者半小时再开始运动，如果你这时想吃苹果，既然要选择运动，你就等运动后休息十分在吃。每天锻炼不宜时间过长，如果你膝盖，关节没有问题，每天坚持快走20到30分钟相当于你慢走两小时。

5，以下是你减肥期间必备的各种食品的卡路里含量表，在参考如下数据时候，你家要必备厨房食物称方便你计算。

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