营养健康：牛奶燕麦粥做法，为家人做一份健康早餐，满满的全是爱

主料：燕麦片100g

辅料：鸡蛋1个，牛奶100毫升，糖适量

做法：1.锅内加入适量清水和燕麦片，大火煮沸

2.磕入鸡蛋并搅碎，待鸡蛋煮熟后熄火，加入适量糖调味

3.冲入牛奶，完全放凉后放在冰箱冷藏保存即可

营养功效：燕麦片营养成分为蛋白质、脂肪（不饱和脂肪酸）、膳食纤维和各种矿物质等，有益脾养心、敛汗的功效，并有降低胆固醇、降糖、减肥等功效

饮食宜忌：适宜老年人、空勤、海勤人员食用，尤其适宜脂肪肝、糖尿病、水肿习惯性便秘患者食用。