中国人平均9小时的睡眠时间上了热搜，你拖后腿了吗

这是一个“爱物质主义者”的小世界

前两天热搜榜首竟然是中国人的平均睡眠时间，高达9小时，在如今全球失眠的大环境下，真是引来一大波儿讨论呢！这不连浪漫的法国人都表示羡慕非常！

不过热搜一出，国人们的评论倒是一边倒的不服，对这个睡眠时长，大家纷纷表示自己拖了后腿。

也不能怪大家不服，看看自己以及身边的朋友们，恐怕有90%以上的小伙伴都在受着睡眠障碍的困扰吧。立的flag里最常出现的内容也是希望早睡。然而在好好睡觉的路上却有很多客观的以及主观的拦路虎存在，总结了几款，请对号入座！

旅行爱好者，几乎每个月都会在外旅行，时差和地域转换，都会让神经紧张不适，生物钟被打乱，也是现代人群最通常的影响睡眠因素了！

夜间灵感族，越夜越兴奋也是一个庞大的人群，好像神经系统总跟自己对着干，该睡觉的时候，睡意却跑的没了踪影，思想活跃的能写一部长篇小说了。

还有很多人的睡眠太浅，容易惊醒，再难以入眠，尤其是一些工作节奏紧张,职场竞争压力大的年轻人。

知识大爆炸的年代，也造就了日常焦虑一族，每天接受信息太多，总有一种事情没干完的紧迫感，以至于想睡又舍不得睡！

我们看起来每天都在抵御失眠，但其实只是在重复昨晚的焦虑。

为了抵抗失眠，试过很多网传招数，踩过的雷不计其数，有得也有失，百度得来的小偏方统统试过：泡脚、听音乐、喝牛奶、助眠香薰、戴耳塞眼罩……

终于，我也用一夜一夜的失眠总结出了有用的几招，送给饱受失眠之苦的你们！

泡脚＋助眠香薰

这样的组合，在心态较为平和，还未达到焦虑地步，而略微情绪高昂时能达到较好的助眠效果，帮助心情恢复平静。

舒缓的音乐+真丝眼罩

音乐本身就是情感和情绪的表达，所以睡前听舒缓的音乐，也能把情绪带入平静和平和。避光也是睡眠的关键因素，一个质感丝滑的MANITO真丝眼罩也会创造适宜的睡觉环境。

睡眠片

帮助缓解失眠和压力减少睡梦惊醒；有助于缓解精神紧张、烦躁和易怒并促进安静的睡眠

经常赶稿到深夜的我，深有感触,好不容易关掉电脑，躺在床上，明明身体很累，大脑却放松不下来，

要知道女性比男性更易受睡眠不足的影响，假如女性睡眠不足，起床后的态度也会暴躁、愤怒、咄咄逼人，影响正常的生活状态，不想依赖安眠药和影响分泌的褪黑素的我

最近被一款产品疯狂戳心，想无限回购！那就是Swisse睡眠片 & Swisse放松和睡眠片！

Swisse家的东西，我一直都非常喜欢，无论是给爸爸买的护肝片，我的护甲护发口服液，还是给我和妈妈不断入的葡萄籽都非常让我放心，甚至去年在墨尔本还参观过Swisse的总部，不必过多介绍，想必小伙伴们都知道Swisse是澳大利亚领先的自然健康品牌,成分天然更是他们家的标志！

Swisse推出的睡眠片（晚安瓶）就选用天然缬草成分帮助调养睡眠，早在16世纪，欧洲就用缬草煎茶喝来帮助入眠近现代的研究进一步向我们证实，缬草具有促进睡眠、镇静安神的功效，帮助失眠患者缓解睡眠压力。

Swisse看到了现代人睡眠状况差导致亚健康的案例愈来愈多，推出天然成分的睡眠片帮助大家调养睡眠。长期服用能够提升睡眠质量，改善睡眠浅、失眠多梦、难以入睡等睡眠问题；缓解失眠、焦虑、精神紧张状况，能够帮助强压人群更好的入睡；天然成分，无副作用和依赖性。所以也被大家亲切的成为晚安瓶了。

除了睡眠片，Swisse还推出放松睡眠片（放松晚安瓶），供不同人群根据自身需要选择。放松睡眠片富含西方传统草药：

西番莲、蛇麻子：有助于缓解精神紧张、烦躁和易怒，并促进安静的睡眠

香蜜草：香蜜草有助于缓解轻度胃肠道症状，包括腹胀和胃肠胀气

镁（柠檬酸镁 ）： 镁支持正常的肌肉收缩，有助于减少肌肉痉挛和抽搐

推荐运动量较大，睡前不易放松者可选择放松睡眠片，睡眠片中的缬草帮助缓解失眠和压力，但是放松晚安瓶中的西番莲有缓解神经紧张的效果，促进安静的睡眠。

在这里要提醒大家的是，并不是一服用就立刻有用的，身体的有效调养，需要时间，只有坚持长期使用，才能逐步改善哟~大家不用担心的哦

我平时都把睡眠片放在我的梳妆台上，对女孩子来说，睡个好觉，真的是最好的护肤品了。21号是世界睡眠日，蜗牛睡眠也举办了蜗牛睡眠奇妙夜活动，Swisse也冠名了这次活动，发布了睡眠白皮书。总结了几条关于好的睡眠应该有的样子：是放松的，睡前精神不紧张,15分钟左右可以进入睡眠；是少梦的，半夜不惊醒的，安神无压力的睡眠;是白天不易困倦的，活力满满的；是需要长期调养，每天保持一定良好睡眠时间的。

把Swisse睡眠片和放松睡眠片，当成一个日常的贴心陪伴，除了疗愈作用，心理上也觉得有了依靠，有了它，希望以后的每一个晚上，你都能安然入梦，享睡就睡。赶紧去京东Swisse海外自营旗舰店，现在还有满299减150的活动哟~