高血压患者注意，想要血压正常，需少吃五种食物

随着生活水平的提高，人们的饮食也越来越丰富了，各种小吃眼花缭乱，很多人都为了美食肆无忌惮的吃各种小吃。这也就导致人们的健康问题存在越来越多问题了，甚至连年轻人都患有高血压。大家都知道，高血压常见于老年人，但现在大街上却有很多年轻人也患有高血压，主要问题就是现代年轻人饮食习惯导致的。其实，很多食物吃了都会导致血压过高，若想要血压不再升高，最好少吃这几种食物。

那么，血压过高应该少吃哪些食物？

血压过高应少吃高钠食物，例如咸菜、咸鱼等腌制、烟熏食品，多数口味偏咸，钠含量也高的食物要少吃。当然，做菜时除了盐，酱油、蚝油以及甜酱等含钠高的调料也要少放。另外，各种鲜美的鱼汤、鸡汤以及骨头汤，其中的盐分和脂肪量也很高，应尽量少吃。

血压过高应少吃高脂肪、高胆固醇的食品，类似于肥肉、动物内脏等高脂肪、高胆固醇食物也应尽量少吃。同时，除了肉类，口感酥香的点心以及各种口味的夹心饼干等也可能添加人造奶油、氢化植物油等可能有反式脂肪酸的原料，也要少吃。这些不推荐的食物希望大家少吃，但不是一点儿也不能吃。

血压过高应少喝酒，高血压患者虽然不是绝对禁止饮酒，但也不推荐。过量饮酒不仅是高血压发病的危险因素，同时也会是增加高血压并发症的，例如冠心病、脑血管疾病的发生率。同时，饮酒也不利于血压的控制。研究显示：少量饮酒之后，短期内血压会有所下降，但若是长期少量饮酒可使血压升高，过量的饮酒则会使血压明显升高。所以，不建议高血压患者饮酒，若是非要喝酒，必须少量，一天喝白酒、葡萄酒与啤酒的量分别少于50ml、150ml以及450ml。

血压过高应少喝咖啡，咖啡因对血压的影响一直都是存在争议的。对于平常很少喝咖啡的人群来说，咖啡因可使血压升高10mmHg，然而，对于经常喝咖啡的人群来说，咖啡因对其血压并无影响。虽然长期咖啡因的摄入对血压的影响还不明了，但是它仍然有可能轻微升高血压。为了可以验证咖啡因是否对你有升压的作用，你可以在喝完咖啡因饮料的30分钟内量一下血压。若是血压上升达5~10mmHg，就说明你对咖啡因的升压作用比较敏感。所以，血压过高最好少喝咖啡。

血压过高应少吃糖，因为制造食品时的添加糖，确实是导致高血压的罪魁祸首。添加糖中包括白砂糖、红糖等，同时还加上天然存在于蜂蜜、果汁的糖分，这些糖又被称为游离糖。和米饭、面条里含有的淀粉不同，游离糖里的果糖成分，尤其是果葡萄浆，是升高血压的主谋。如果过量的果糖摄入，就会使心跳加快，血管收缩，又因为体内的水和钠排泄减少，增加了血管里的容量，所以血管自然就会升高。同时，糖进入身体后，还可能会引起肥胖、糖尿病等疾病，这些疾病常常会诱发或加重高血压等疾病。所以，高血压患者要少吃糖。

综上所述，以上就是血压过高要少吃哪些食物。在控制血压的路上，一定要从了解自己吃进去的食物开始，控制糖和盐的摄入。同时，还要远离辛辣刺激的食物，只有安全合理的饮食，才可能会让血压安全平稳的降下来，只有血压足够平稳，身体才会更加的健康，只有身体健康了，我们才能正常的工作和学习。