如何克服自卑？教你3种方法，让你在人际交往中脱颖而出

认识自己不是一个线性的过程，你需要不断地审视自己，以得到一个重新认识自己的过程。这一切都是从实践出发。自卑感会让你觉得自己不值得，所以用增强信心的方法来对抗它吧。在那之后，培养自己的爱心和同情心，这样你就能更好地面对自己。 把握你的情绪，而不是被他们推翻。

1.原谅自己是个正常人，自卑感会让你对自己的所作所为做出严厉的评价。然而，当你承认你所犯的任何错误都是可被理解，而其他许多人也犯了同样的错误时，自卑感就会减少。

大声重复：“我只是正常人。我原谅自己犯了一个人类的错误。

2.把你的自身感受告诉你身边的人。你可能会发现，讲述你的故事可以让你摆脱这种困境。

3. 如果你不喜欢分享你的故事，可以考虑写日记或写微博。你不需要发布你的故事，也不需要和其他人分享，但是这个过程确实帮助你把所有的东西都弄出来

自卑感会让你觉得自己不值得，所以用增强信心的方法来对抗它吧

通常，保密会使自卑感累积愈来愈深，变得更糟。

制定一个“目标清单”，当你需要提醒你的价值时。你可以通过注入急切的信心来克服耻辱，写下一长串你最好经历和成就。

1. 尝试一些新的东西来建立自尊。自卑感会让你困在安逸的区域里。冒个险，以一种新的方式挑战自己，可以帮助你打破这种模式。这可以是大的或小的事这取决于你。譬如说一个人看一部看部电影，一个人去徒步旅行，去蹦极。去寻找一个出口。

学习一个新技能，培养一种爱好，或者加入一个俱乐部或组织都会让你认清实现自己的价值。

小的挑战可能是与陌生人交谈或阅读一本书，一部电影开始的。

2. 帮助别人感受自己的价值。自卑感确保你专注于自己，但你可以通过关注他人来克服它。把你的时间志愿服务捐款给慈善机构，或者只是向需要帮助的邻居或朋友伸出援助之手。

3. 设定一个可以付诸行动的小目标。想想你生活中想要改变努力争取的地方，并设定一个小小的目标。把它分解成几个步骤，每天采取行动。达到一个目标-不管多小-都能帮助你战胜你所感到的自卑。

举个例子，也许你一直想减肥，但它让人感觉难以抗拒。设定一个小目标，比如多喝水或多吃蔬菜。改变一件小事可以帮助你更接近你想去的地方

制定一个“目标清单”，当你需要提醒你的价值时。你可以通过注入急切的信心来克服耻辱，写下一长串你最好经

三【学会自爱】

开始打坐放松练习。每天至少静坐10分钟。完全专注于深呼吸。如果你的思想徘徊，把你的注意力放回你的呼吸。

1.这能帮助你了解你所经历的思想和感受。它也帮助你保持在现在的时刻，如果你停留在过去，这是没用的。

像朋友一样自言自语。通过改变你脑海中的叙述来战胜自卑，你一直在告诉自己。不要做出严厉的判断或批评，而要把你的内部脚本重新组合成充满爱心、富有同情心的陈述。

例如，不要说“我永远做不到那样”，而是说“我正在尽我所能做到最好”。

2.建立一个支持性的社交圈。和你在一起的人实际上会强化可耻的感觉和信念，特别是如果他们心胸狭窄或有判断力的话。努力与积极和支持的人建立关系。

回顾一下你的社会关系。开始花更多的时间和那些让你感觉良好的人在一起，少花点时间和那些不喜欢的人在一起。和消极的人呆在一起无助于你的事业。虽然这可能是很难接受的方式，但这是提升你的好方法。

不要说“我永远做不到那样”，而是说“我正在尽我所能做到最好”。

结语：“接受这样的事实，你可能会在自卑的插曲中进进出出”。克服自卑感的过程不是一条直线。在得到控制之前，你可能会倒退几次。即使如此，某些情况下也可能会让人羞愧地抬起它丑陋的头。对自己要有耐心，并根据需要重复这些步骤 ，相信你会得到更好的提升！