脂肪肝并不可怕，注意这三点养生方法就可以

脂肪肝

脂肪肝，是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变。脂肪性肝病正严重威胁国人的健康、成为仅次手病毒性肝炎的第二大肝病，已被公认为隐蔽性肝硬化常见原因。脂肪肝是一种常见的临床现象，而非一种独立的疾病。其临床表现轻者无症状，重者病情凶猛。一般而言，脂肪肝属可逆性疾病，早期诊断并及时治疗常可恢复正常。

精神因素

中医认为，肝为刚脏，性喜舒畅，不宜抑郁恼怒。这就是为什么我们说人生气叫作肝火旺的原因。正因为如此，应对脂肪肝要注意从情绪上调节。在生活中，要尽量避开生气的刺激。当然，因为很多事情是躲不开的，所以重点就在于要加强个人的修养，做个平和处世的人。对于生活中的一点儿小摩擦、小矛盾，要能一笑了之。闲暇时间，可以学一些书法、绘画等艺术，增加个人的内涵。等到知道得多了，也就看得开了，不会因为一些小的麻烦，无知的行为而感到烦躁。总而言之，想要从脂肪肝这种肝脏疾病中恢复，就要有一个豁达的态度

饮食宜忌

1．控制热量和脂肪摄入。脂肪肝就是肝脏里的脂肪太多了，而这就与平日里的饮食中含有过的热量和脂肪相关。因此，必须要注意少吃那些含有高热量、高脂肪含量和碳水化合物的食物。高热量食物就是糖分含量高的食物，包括平时见到的巧克力、奶油蛋糕、糖果等。高脂肪含量的食物就是指动物油脂，包括那些煎炸的食物。因此，吃饭该少用油或者不用油，更不要吃煎炸食物。鸡蛋黄因为含有很高的胆固醇，所以也不能多吃。

2．多吃高蛋白食物和维生素。高蛋白饮食可以帮助脂肪肝转变，也就相当于药物的作用。蛋白质有保护肝细胞的作用，能帮助增强身体抵抗力，促进肝细胞的恢复和再生因此，脂肪肝应该以高蛋白食物为主，多吃豆类制品，但是豆油不要吃。另外瘦肉和鱼虾这些也可以选用。牛奶因为含有高蛋白，但是想吃的话，应该注意脱脂。 维生素对于肝脏的代谢非常重要。所以脂肪肝患者也往往缺乏维生素。所以补充生素就非常必要，平时多吃水果和蔬菜都是很好的补充。

3．多吃补肝食物。甲硫氨基酸丰高的食物，如小米、莜麦面、芝麻、油菜、菠菜菜花、甜菜头、海米、干贝、淡菜等食品可促进体内磷脂合成，协助肝细胞内脂肪的转变。

4．戒酒。酒精本身就会损害肝功能，在脂肪肝的基础上饮酒，会加重病情。所以，有常年饮酒的患者，必须要戒酒。

锻炼防病

脂肪肝所反应的问题，不是简单的身材走样，而是说明身体内部也已经肥胖，这时候就需要减肥了。坚持运动，帮助消耗脂防，对于治疗脂肪肝有很重要的作用，可能开始运动一下就感觉心慌气喘，不过慢慢增加运动量就可以收到效果。至于做何种运动就要根据自己的喜好了。运动的时间可以选在饭后2小时，尤其是晚饭之后。这段时间减肥很有效果。

当然，具体到每一个人，情况就不能完全相同了。患者的年龄、性别、身体状况都有差别，疾病也有程度的深浅，在制定运动计划时也要因人而异，不可以千篇一律的都是多运动，少吃饭。举个例子来说，有的患者可能腿脚不便，那么让他去做什么慢跑、深蹲之类的运动就非常不合适。另外，不同的运动所消耗的体力也不相同，并不是出汗、发热就会有好的效果。所以在这方面，应该多咨询一些专业的意见。