晚上睡多久，决定你能活多久！你的年龄该睡多长时间？

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近年来，因睡眠不足导致的死亡率越来越高，有相关统计数据显示：每年中国大约有55万人因为熬夜死亡。

其中90%的人都是因为睡眠不足导致脑溢血、心肌梗塞而致死。

睡眠不达标，可谓正在慢慢毁掉现代人的健康……

英国南部萨里大学及美国西北大学联合研究的一项数据更是直击要害：

研究人员在历时6年分析了年龄、性别、健康问题及睡眠习惯等因素之后发现：经常睡眠不足的人与睡眠充足的相比寿命会缩短10%。

这也是人类首次成功利用百分比来计算睡眠不足导致的人类寿命缩短情况。

图片来源：pexels

为什么睡眠不足会影响人的寿命？

据研究证明，长期睡眠不足，内脏得不到充足的休息，会慢慢影响心血管健康，增加普通人群心源性猝死和心脏病的患病风险。

长期睡眠不足，交感神经得不到充足的休息，会导致人出现头昏脑涨、记忆力减退等状况，久而久之，会引起神经衰弱、失眠等问题。

同时人类的内分泌系统会因此打乱，胃酸会分泌过多诱发胃溃疡等疾病，皮肤也会因为内分泌的失调出现干燥、弹性差、晦暗无光、衰老等特征。

另外人体免疫因子会因为睡眠不足出现免疫下降，然后人体开始出现疲劳、精神不振……

紧接着感冒、癌症等各种大大小小的疾病也会不期而至。

这些都会在一定程度上减少人类的寿命！

你需要睡多久？

每个年龄段都有属于每个年龄段的睡眠标准。

美国睡眠基金会给出了不同年龄段的睡眠时间，大家可以参考下表：

图片来源：名医在线

不过充足且好的睡眠，还得有规律。

比如你习惯晚上10点入睡，早上5点起床，或是习惯晚上1点入睡，早上9点起床。

那么你就坚持这个时间准时入睡早起，千万别一天10点入睡，一天凌晨1点入睡。

因为不规律的作息容易打破身体各项系统正常运转，依旧不利于身体健康！

所以要想拥有一个好的睡眠，建议大家不仅要睡足觉，还得要有规律！

“不是不想睡好，是实在睡不着”

有很多人表示有些觉也不是想睡好就能睡好的：

“一躺在床上就异常精神，睡觉是不可能的”

“白天总犯困，晚上总兴奋，一直睡不好，从未被超越……”

“10点钟上床，深夜2点都没能睡着……试了很多方法依旧没啥用”

那么，有没有一种方法

每天训练20分钟就可以安稳入睡呢？

答案是，有，可以用催眠达到。

催眠是一种可获得的技能，一旦训练完成，效果会很稳定，真正可以控制睡眠，而不是被失眠控制。

用催眠治疗失眠，已经是国际上常用的有效方法，相关学术研究也很多，《国际临床催眠与治疗杂志》 《美国临床催眠杂志》都专门发表相关文章。

遗憾的是，国内催眠的应用起步很晚，研究也少，所以了解的人并不多，受益的人就更加少之又少。

庆幸的是，2009年北大医学博士、美国催眠促进学院临床催眠治疗师马春树博士回国后，开始在国内普及催眠疗法，创办了国内大部分催眠治疗中心，为上万名失眠患者解决了难题。

这次，哦们请来了马春树博士，专门开设《干掉失眠：20分钟还你高质量睡眠》线上训练营，为你解决失眠难题，让你睡个好觉。

值得一提的是，这门课程尤其适合失眠的人，压力大睡不好、多梦易醒、睡醒后疲惫等睡眠质量不高的现象，同样能在马老师的催眠训练中得到改善。

马春树老师是一个集医学博士、心理学博士后、临床催眠治疗师于一身的催眠大师，他将自己擅长的3大领域知识进行整合，通过十几年的实践，提炼出一套有效改善睡眠的方法。

为了提高本次课程体验效果，马老师筛选了200名体验官，进行了长达60+天的跟踪，根据反馈不断优化。我们请到了王家卫《2046》电影音效师许宬玮做为本次课程的收音指导，提升音频体验。

200名体验用户已经提前改善睡眠↓↓↓

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正式课程上线一周即超千人参加

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▍课程价格

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▍适合谁听

1.有失眠困扰的人

2.睡眠质量不好，易醒多梦，醒来精神不佳者

3.希望拥有更好睡眠质量的人

▍Q&A

Q1：课程可以听多久？

A：报名后，可永久无限次重复学习。

Q2：如何加入学员群？

A：本课程前1000名学员可加入专属社群，与马老师互动，具体方式请进入购买链接了解。