对付拖延症，你有办法了吗？

哈佛大学人才学家哈里克说，世上有93%的人都因拖延的陋习而一事无成，这是因为拖延能杀人的积极性。

不知道你有没试过这样：

想做的事一直没有做成？

想去的地方一直没有去？

领导交代的任务总在最后一刻去完成？

很多人都说，因为拖延症，所以这些事都没有干成。

拖延症是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事往后推迟的行为。拖延症是一项普遍存在的现象，据一项调查显示，大约75%的学生aiyou为自己有时拖延，50%的人认为自己一直在拖延。

为什么有拖延症呢？因为大多数人想到的是还有明天。明天成了拖延症的最主要原因。

回顾自己一直拖拖拉拉都没有去做，到最后一刻才匆匆忙忙去完成的原因。

有时候忙起来，根本不知道自己该先去完成哪样。觉得这个重要，那个又重要，于是做做这个，又弄弄那个，最后什么都没干成。这样子后，情绪更加焦虑，最后就更不愿意去做，能拖就拖。

之前我就试过这样，定了一个休息计划，

7：00起床弄个营养早餐

9：00做一个小时运动

10：00看一个小时书

11：00做饭，吃饭，睡午觉

下午3：00起来写文章

5点：搞卫生，煲汤，做饭

8点：刷个电视剧

10点：洗澡看半小时书

11点：睡觉

然而我的实际情况是：

早上睡到11点起床，吃了个早餐

顺便拿出了手机开始刷，一刷就刷到了下午3点多

这时候想着，要不去写写文章吧。刚把笔记本打开，看到了喜欢的电视剧更新了，于是又开始刷剧

7点多，肚子饿了，随便弄个面吃完。看着屋子好乱，于是去收拾。

11点多，收拾完，又想着今天的书没有看，拿出来匆匆的看了几页，很困了，于是洗澡

等把东西弄完后，已经12点多，差不多一点了

想着还是早点睡吧。

就这样的，没有把最主要的目标弄清楚，给自己胡弄了过去，一天还不知道自己干成了什么。

比如，我定了一个目标是要去运动的。可运动对我来说，一点兴趣都没有。并且，我觉得运动是件可有可无的事。定了8点开始做运动，我一直拖一直拖，拖到十点，然后安慰自己说下次再去做，现在要洗澡睡觉了。而8点到10点这段时间，我一直在玩喜欢的游戏，因为这游戏十分的吸引我，我玩游戏感到十分的快乐和满足，所以我放弃了要做运动这个计划

目标太遥远，遥远到不可及，你自己觉得放弃和没放弃都没什么太大的影响。

比如，我定了一年存款10万，而我的工资总额才不过七八万，我想着工资外再去干兼职就有这个数字了

但是，工资发下来了。我看到了自己喜欢的衣服，喜欢的鞋子又想买，想着这几百块离10万还差得远，我想有没这几百对最后的结构都没多大影响，于是放任自己了。

对于其他事也是一样，想着这件事对结果一时半会也没起到什么影响，于是就一直拖，一直拖。

最近拖延症已经严重的影响到了我的生活，于是通过看书，通过实践，我发现了以下几点可以帮助到我。

在书本上看到过一个原则：重要紧急维度。它的意思是把所有的事情按照重要紧急，重要不紧急，紧急不重要，不重要不紧急这样四个维度把所有的事情划分。

先把重要紧急的事，重要的事列好清单。

然后，找到自己的强项和弱项。先把强项完成，做到极致，再去完善弱项，提高工作效率。

以前我们总以为，一个桶的木板有长短，要先把短板弄起来才能装更多的水。可在这个发展迅速的社会，只有做自己擅长的事，让自己的优势能够帮到更多的人，让更多的人认识你，才能有更多的机会，不然的话只能默默无闻。

长处有了，短处也得完善起来。因为想结识更多优秀的人，一定要去接触其他的东西，这样交流起来才没有障碍。

这样的话，干活会变得更加有效率，有成就感，到最后，自己的信心也增加了，就更想去做这件事了。

比如我上面说的存款10万。存款10万是个数字，冷冰冰的数字。我把完成10万后的这个目标写出来，并且把图展示出来，我就会变得有行动力。比如我有了10万，想去一次远途旅游。就把想要去的地方展示出来，这样让自己的目标可视化，让自己保持动力

比如，一年10万是很难完成，那我设置一年3万，或者5万，然后把这些钱拆分到每个月，每一天。就像卖保险的那些，一天只需几十块钱或者一两百块，一年就能有几十万的保障。这样的话，会增强自己的信心和行动力，不会半途而废。

我们在干一些自己喜欢的事，会觉得十分的有行动力，也想着快点去完成它。

如果我们心情一直都很兴奋，也更容易去做事，做起事来效果更快更好。

还有就是把能让情绪兴奋的事写出来，缓解自己的情绪。

比如，工作是件辛苦的事，但下班后约了朋友一起吃饭逛街是件幸福的事。想着下班后的时光是幸福的，得先把工作完成了。

最后，最后，行动是治愈恐惧的良药，而犹豫、拖延不断滋养恐惧。

战胜拖延的最有效方式就是立马行动。