大蒜、秋葵可以抗癌?真正能抗癌的,只有这几件事

文 / 心态是良药
2019-04-21 18:16

抗癌真的是永恒的一个话题,由此衍生出不少关于食物抗癌的传言。癌症的机制是很复杂的,并不是说吃某种食物就能达到绝对的防癌,网络上所说的那些神奇食物,其实只是日常的普通食物而已,大家需要科学看待。

大蒜、秋葵可以抗癌?真正能抗癌的,只有这几件事

秋葵可以抗癌?

秋葵是普通到不能再普通的一种蔬菜,其组成跟其他蔬菜一样,无非就是水分、维生素、微量元素和矿物质,食用秋葵可以帮助身体补充所需营养素,但抗癌就有点太夸张了。秋葵中并没有特别的物质,更没有可以直接治病的成分。

大蒜、秋葵可以抗癌?真正能抗癌的,只有这几件事

当然,作为一种蔬菜,我们还是建议要多吃的,毕竟人体每天都要摄入一定量的新鲜果蔬,这对身体的好处是毋庸置疑的,如果从这一点来说,可能秋葵的确可以降低患癌风险,但其他果蔬同样也具有这个功能,秋葵并没有十分独特之处。

大蒜可以抗癌?

大蒜抗癌这个概念流传这么多年,用根深蒂固来形容也不为过。的确大蒜当中的大蒜素对于癌症可能会有抑制作用,但这必须是摄入足够量才行,而日常作为配料的大蒜,人体对其的摄入其实并不多,再加上大蒜除了大蒜素,更多的还有其他的一些成分,也就是难以达到抗癌的有效剂量。

如果非要说拼命吃大蒜以达到足够量的,那恐怕也不可行,因为大量食用大蒜是会对肠胃造成刺激的,在达到有效剂量之前,恐怕就要因为肠胃不适而住院了。

大蒜、秋葵可以抗癌?真正能抗癌的,只有这几件事

抗癌这条路,从来就没有捷径,需要长期的自律,包括饮食、作息和运动的自律。

在饮食方面,需要做到均衡饮食,细嚼慢咽,少食多餐,每顿饭大约7分饱为佳,菜式要荤素皆有,粗细搭配,条件允许的每天喝一杯牛奶。烹调方式要健康,避免油炸、腌制、烧烤等方式。

在作息方面,最重要就是要保证每天睡眠量,青少年每天8-9小时,成人每天7-8小时,老人每天6-7小时,做到早睡早起。

在运动方面,每周至少进行3次运动,运动强度为中等,以微微出汗为宜,每次进行时间大约半个钟。运动可以增强人体免疫力,是抗癌的有效途径。