颈椎病一直不好？专家直言：做好这1件事，颈椎慢慢好起来!

长期伏案工作、低头玩手机……你的颈椎还好吗？一直以来，白领都是颈椎病的重灾区人群。但随着手机的普及，越来越多的中老年人也加入了“低头一族”，自然也加入了颈椎病重灾区人群。

颈椎病早期的几大症状表现：

1、经常落枕

有的人对枕头、床等睡眠环境要求非常高，稍不注意就特别容易落枕，这往往是颈椎不稳、颈部肌肉肌力不够所致，要当心发展成颈椎病。

2、脖子弹响

总觉得脖子有莫名其妙的不舒服，不自觉地想转脖子，并发出“嘎嘎”的响声后才感觉舒服，这是典型的颈椎失稳表现。如不注意调养修复，颈椎受损会越来越严重。

3、心动过速

有的患者转头、扭脖子时，会感觉心跳明显加速，甚至出现胸闷等不适。这可能是颈椎的第四神经根受到刺激产生，在颈部位置突然改变时易出现。

4、视力障碍

有的颈椎病患者表现为视力下降、眼胀痛、怕光、流泪、瞳孔不等大，甚至视野缩小、视力锐减。这与颈椎病造成自主神经功能紊乱，以及椎基底动脉供血不足引发的大脑枕叶视觉中枢缺血性.

缓解颈椎的几个锻炼方法：

1、抬升运动

将双手放到椅子边缘，支撑身子，使腿部和臀部向上抬高，保持这个动作5秒钟，重复几次。可以锻炼肩部肌肉、放松颈部。

2、收缩肩部

坐直，伸直脊椎，就好像你要长高一样。然后将双手放到腿上，此时让双肩向后靠拢。保持这个姿势15秒钟后放松，然后再重复几次。

3、头颈左右转动

做时伴随深呼吸，吸气时头向左转（约90度），呼气时还原；吸气时头向右转（约90度），呼气时还原。反复做6次。

4、 前屈后伸

做时伴随深呼吸，吸气时颈部前屈，下颌接近胸骨柄上缘；呼气时，颈部后伸至最大限度。反复做6次。

4、这些锻炼方法均有一定的缓解作用，但是恢复比较慢可能难以坚持，也可搭配外敷帮助恢复多数患者反映刑&&朗&&匠&&不错不伤脾胃,透皮吸收,直达患处。

颈椎病患者日常的注意事项：

1、枕头高低适合，切忌高枕无忧！

2、注意保暖：夏天开空调温度不宜过低，颈椎不能直对空调吹；冬天出门带好围巾，帽子。

3、注意休息：减少低头，避免过度劳累伏案工作一小时左右，要休息一会儿，做颈部运动，转动一下头部。

4、注意保护颈椎：在乘坐交通工具时，特别要注意猛烈启动和刹车时带来的惯性冲击。