完整的“更年期先兆自查表”,女性一定要收藏起来备用!

文 / 小刚美食健康
2018-04-25 18:16


北京知名老中医王立国主任医师

很多女性都在讨论:我不知道我是不是进入了更年期,它好像没有一点点预兆,让我措手不及,来的时候一声不吭,走的时候也是不声不响.我怎么知道自己是不是快更年期了呢?


完整的“更年期先兆自查表”,女性一定要收藏起来备用!

1、月经紊乱:更年期会出现月经时间变长,月经不规律,没有任何先兆突然停经等月经紊乱表现。

2、潮热:午后脸颊发红,胸部、颈部、脸部经常感到热浪滚滚,并伴有出汗。

3、盗汗、失眠、心悸。突然觉得心跳加快,又找不到原因。

4、干燥现象:皮肤突然变得敏感、干燥、皱纹增加,头发变白、干枯、产生口干舌燥等症状。


5、腰背疼痛:由于骨质流失、可能会造成腰酸背痛。

6、情绪变化:变得没有耐心、易烦躁、焦虑。

这么多的症状,如果更年期症状不明显还好,如果更年期症状非常严重,更年期女性就处于水深火热之中,那问题来了,更年期我们应该如何面对,我们应该怎么做才能缓解更年期?日常用的三种方法:

一、药物

药物疗法是女性首先会考虑的疗法,但是吃药会破坏人体细胞,长期服用还会对胃、脏器都有一定的损伤。时间久了极易产生依赖性,甚至还会得骨质疏松。


二、激素

很多女性朋友一遇到更年期问题,认为就可以补充雌激素,虽然短期内看到了效果,却不能从根本上解决问题,长此以往,还会因激素摄入过多造成肥胖的问题,并且会抑制自身的正常激素分泌,导致卵巢机能退化和卵巢早衰,甚至有引发卵巢囊肿、子宫肌瘤、乳腺增生等病症。

三、食疗

更年期吃也是可以改善更年期的,但并不是胡吃,比如说红枣具有补血的功效,但是单单靠吃红枣来补血,并不能达到效果,还有可能会引起胀气腹泻等现象,效果也是因人而异。更年期女性由于雌激素流失,体内的营养物质也快速流失,可以喝蜂蜜刺激分泌雌激素,朋友在某宝入手过倾城蜜,滋养卵巢。

​更年期女性在日常生活中要多吃蛋白质、高钙、以及大豆类食物,补充营养物质,减缓更年期症状。更年期女性还要多吃新鲜的水果蔬菜类食物,补充体内缺少的维生素,蔬菜具有高膳食纤维的特性,深绿色的叶菜也含有镁,有助稳定神经,增强睡眠品质。


不管是药物、激素、食疗,这些知识辅助疗法,其实改善更年期最重要的在个人

1、良好的心态

心态表示一个人的精神状态,只要有良好的心态,你才能每天保持饱满的心情,办法总比困难多,"其实人活的就是一种心态。心态调整好了,蹬着三轮车也可以哼小调;心态调整不好,开着宝马一样发牢骚。”生动形象地说明了人的心态的重要。

2、运动

运动的好处我们都知道就不用多说了,运动能改变一个人的精神状态,它不会让你因为累而没精神,相反它能促进你焕发活力,并且能够预防更年期女性骨质疏松等多种疾病。


3、定期检查身体

不要老觉得自己身体倍棒,不需要检查身体,有些隐藏的疾病不是能感觉出来的,不要因为省钱而放弃定期检查,定期检查身体一定程度上能预防小病滋生大病的情况。

你更年期了吗?这些症状你都有吗?那你选择哪种疗法?药疗、激素疗法还是食疗?