经常失眠，睡眠质量差怎么办？应该吃什么，不能吃什么，一看便知

生活中，越来越多的人认识到睡眠对于身体的重要性，渴望通过好的睡眠，达到促进身体保健的目的。但是更多的时候，失眠、睡眠质量不好成了大家不得不关注的话题，不乏一些人，在夜里突然醒来，就再也难以入睡了。

如此糟糕的睡眠，对于身体也存在一定的影响，甚至会导致你提前衰老，为此，及时的、科学的、合理的饮食，或许能够帮助你缓解失眠、提高睡眠质量，让你睡得更香，一起来看看吧，对于经常失眠的人来说，吃什么比较好？

吃三四个桂圆

对于容易失眠的人来说，不妨在睡觉前吃三四个桂圆，桂圆具有滋补身体、健脑的作用，不断的调节神经，避免你出现头晕乏力、失眠多梦等，从而可以有效的帮助你改善失眠、获得好的睡眠。

吃三四个核桃

除了吃桂圆之外，在平时，还可以吃点核桃进行缓解失眠，核桃营养丰富，其中的营养物质，能够起到治疗失眠多梦、缓解神经衰弱的目的，帮助你很好的促进安神、入眠。

吃根香蕉

对于容易失眠的人来说，不妨在睡觉前吃根香蕉，达到很好的缓解失眠的目的，通过吃香蕉，或许能够帮助你安神、入眠。

喝点小米粥

对于容易失眠的人来说，可以在平时喝点小米粥，缓解身体不适。喝小米粥对身体好，小米粥中的色氨酸，能够起到促进身体分泌的目的，具有较强的催眠作用，帮助你很好的改善睡眠。

有适合失眠患者吃的食物，当然，也有不适合失眠患者吃的食物，那么哪些食物不宜多吃呢?

辣椒

对于无辣不欢的人来说，可能会在晚上约上朋友吃一顿火辣的火锅，但是，考虑其中的辣椒较多，吃了很容易对胃部产生灼烧感，随后，还可能引起消化不良，影响到睡眠质量，反而是一件比较糟糕的事情。

咖啡

喝咖啡是很多追求小资情调的人喜欢的做法，但是，咖啡中的咖啡因实在是太多了，对于睡眠有非常大的影响。很容易导致你出现失眠，也是一件比较损伤身体的事情。

小编建议

很多人可能在睡眠的时候，突然醒来，随后就再也难以入睡了，会企图吃点安眠药，但是，是药三分毒，安眠药吃多了，对于身体的损伤实在是太大了。导致你失眠加重，有些时候，还会出现睡眠浅、噩梦增多，都是很危险的事情。

同时，在睡眠的时候，最好把灯关了，因为开着灯睡觉，对于睡眠质量也是有很大影响的，也需要你特别的重视。

介绍这么多，相信大家对于经常失眠、睡眠质量差有了更多的了解了，关于失眠的人应该吃什么?不能吃什么?也有了一定的了解。切记，千万不要吃错了。最关键的是，不要依赖于吃安眠药，安眠药吃多了，不见得是好事情。做到这些事情，能够帮助你调节好身体，促进健康。