到凌晨就醒 翻来覆去睡不着 白天又犯困是什么回事

你平时失眠吗?有没有想睡却怎么都睡不着的时候?平时睡眠不好的人，到底是哪出了问题?人的一生有三分之一的时间都应该处在睡眠当中，一个好的睡眠质量，对人体的健康来说是必不可少的。晚上睡的好，第二天的精神才会好，但是我们发现，生活当中有很多人一到晚上就睡不着，好不容易睡着了，半夜又醒了。只能不断的玩手机来消耗着自己的精神，长期的下去身体都被拖垮了。若是到了晚上2、3点还是想睡睡不着的话，或许跟3个原因有关，看看你是哪种。

总在凌晨2、3点醒来，一般是什么情况?可能是这3个原因导致的。

不管是工作、生活还是家庭，可能不奢求事事称心。到了晚上，人的精神处于更加的敏感的状态之中，睡觉之前就喜欢胡思乱想。压力加重精神的状态就会变化，所以晚上老是觉得睡不着。半夜也会因为压力过大而突然醒来，再一看才两三点，但此时再想睡也是比较困难的。如果长时间的处于焦虑当中，压力得不到释放，还易患上抑郁症。所以平时我们一定不要自己钻牛角尖，凡是只求半称心，没有人会事事如意，不必想的太多。

在上了年纪之后，我们会发现觉也越来越难睡了。通常老是在两三点左右就醒了，还伴有盗汗的情况，再想睡又睡不着了。如果长时间的有这种症状的话，可能就是更年期即将到来了。随着年纪的变化，体内的激素也会有一定的影响，当激素紊乱，对神经系统也会有着影响。所以情绪和心态的变化也是很大的，想要安稳的度过更年期，要随时的关注自己的身体问题。

比较常见的一种失眠的情况就是神经衰弱，大多数人会因为各种琐事而让自己长期的处在一个紧绷的情况之下。所以这类人的睡眠通常都是不太好的，而且一旦晚上醒了之后，可能到早上都睡不着，入睡十分的困难，平时要学会放松。

想要睡的好，晚餐不要过于丰富，傍晚血液中的胰岛素含量是一天当中的最高峰，而胰岛素能使血糖转化成脂肪，凝结在血管壁上。如果晚餐吃太好的话，不但会发胖，还易破坏生物钟，引发失眠。晚餐要吃得早，吃得少。若有了睡眠障碍的话要及时查明原因，特别部民凌晨两到三点醒来，又睡不着的时候，看看是不是因为精神压力过大影响心态、更年期造成激素紊乱或是神经衰弱导致精神紧绷所造成的。要及时的采取措施来应对，白天补觉也是不能弥补熬夜给身体所带来的伤害的。如果实在睡不着的话，可以在睡前进行一些适量的运动。但是不能过于剧烈，否则也不利于睡眠。