健康小课堂|突然心情很不好？可能是你的身体在发出警告！
刚开学的你
有没有这样一种感觉？
经过了一个寒假的休息
一想到要上学
心情就无比烦躁
什么东西都找不到
什么事都干不好
明明面对着一些小事
却毫无头绪
负能量满满
感觉所有的坏情绪都跑到了自己身上
焦虑、烦躁、恐慌
心里压抑的很
还不想跟别人说
而当这种情况出现时
就要引起注意了
很有可能心情不好的原因
是因为你的身体在向你发出警告！
如果是女生在生理期出现这种情况
在中医学中我们多将其表述为
“经行情志异常”
《陈素庵妇科补解·经行发狂谵语论》中指出
女性生理期时常会出现一些情绪失控的表现
男生在一些特定阶段
也会出现焦虑、冷漠、抽闷烟、发脾气等
情绪异常的表现
与平常状态判若两人
这其实是一种生物节律
和激素水平变化的结果
引起大脑中枢神经递质的周期性失衡结果
才会出现这种情况
所以说
突然心情不好的原因
在排除客观事物因素的情况下
极有可能是身体内部的一种提醒
需要我们进行相应的调节
心情不好如何调节？
如果单单只是心情不好
并不严重
学会以下几个小妙招
心情就会变好啦
01 转移注意力焦虑情绪是一种恶性循环，越焦虑就会越让我们注意引发焦虑情绪的事件，从而导致我们胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。这个时候，就需要去转移注意力，如找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。
首先要乐天知命，知足常乐。其次是要保持心理稳定，不可大喜大悲，要心宽，凡事想得开，要使自己的主观思想不断适应客观发展的现实。不要企图让客观事物纳入自己的主观思维轨道，否则会极易诱发焦虑、抑郁、怨恨、悲伤、愤怒等消极情绪。最后则是要注意制怒，不要轻易发脾气。
自信是治愈焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，时常焦虑的人，可以从增加自信着手，减少自卑感。要相信自己，每增加一次自信，消极情绪程度就会降低一点，恢复自信，也就能最终驱逐消极情绪。
在面临每天的工作之前，暂时放松数秒，可以大幅改善焦虑的程度。养成这种蓄意放松数秒钟的习惯，可充当有效的镇定剂，使我们控制焦虑，而不是被焦虑掌控。周末假日，还可以开车兜风或到海边逛逛。尽量做一些有益身心的活动，抛开工作的烦恼，也可以适当吃一些甜点来改善心情。
经常参加体育锻炼，通过锻炼可以使身体内激素分泌恢复正常，使大脑中的兴奋性神经递质适当增加，从而尽快进入正常状态。
如果是生理原因导致情绪失控
可以尝试按摩以下几个穴位
对缓解情绪也能起到不错效果
1 三阴交定位：用骨度同身寸的方法在内踝尖上直上3寸，按压有一骨头为胫骨，此穴位于胫骨后缘靠近骨边凹陷处。
功效：健脾和胃，调补肝肾，行气活血，疏经通络。
定位：人体太冲穴位于足背侧，当第1跖骨间隙的后方凹陷处。以手指沿拇趾、次趾夹缝向上移压，压至能感觉到动脉应手，即是太冲穴。
功效：疏肝解郁。
定位：从腿的外侧找到膝眼和外踝这两个点，连成一条线，然后取这条线的中点，接下来找到腿上的胫骨，胫骨前缘外侧1.5寸，大约是两指的宽度，和刚才那个中点平齐，这个地方就是丰隆穴。
功效：祛湿化痰。
如果在尝试了以上方法后
还不能很好地缓解心情
那么建议大家最好求助医生
进行更加专业的诊疗调整
－ＥＮＤ－
