悲伤会伤“心”, 忧郁过度易致癌! 这些疾病都跟你的坏情绪有关!

人们常常以一句“脾气不好”来概括爱发火、急躁、好争吵、嫉妒心强，甚至软弱、羞怯、爱哭等等这些情绪的表现。然而，“脾气不好”的不同表现往往与身体可能会得的某些疾病有着密切联系，比如悲伤过度会损害心脏，长期忧郁会致癌；健康专家陈邦华老师提醒大家，对自己或家人的坏情绪不能忽视，要学会调整自己的情绪，一味迁就可能会引发出更严重的疾病。

1.生气

“气死我了！”这是人们常挂在嘴边的一句话。从健康角度来讲，闲气、怨气、闷气、赌气和怒气这五种气，不仅让人心情变差，还会在身体里留下“不良记录”。

生气时，人体会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质，作用于中枢神经系统，使血糖升高，脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的毒素相应增加；还会导致内分泌系统紊乱，使甲状腺分泌的激素增加，久而久之会引发甲亢；气愤之极时，可使大脑思维突破常规活动，往往做出鲁莽或过激举动，反常行为又形成对大脑中枢的恶劣刺激，气血上冲，还会导致脑溢血。

制怒剂：要发火前放松坐下，闭眼，做深吸气。生气时喝杯水，水能促进体内的游离脂肪酸排出，减小毒性。生气最好不要超过3分钟，气头上不盲目做决定。

2.悲伤

对心脏危害最大的莫过于悲伤。“茶饭不思”、“借酒消愁”都是过于悲伤的表现。 人如果一旦陷入极大的悲伤无法疏解，常会出现严重的心律失常，感觉胸痛、气促和休克。悲伤使肾上腺素和其他压力激素的分泌在短时间内激增，毒素流向心脏，降低了心脏泵血功能，诱发压力性心力衰竭。当一个人悲伤至呼吸急促甚至泣不成声时，还会容易造成肺气的损伤。并且还会引发抑郁或焦虑等多种心理疾病。

抑悲灵：悲伤时可以试着强装笑脸，这种“心理假动作”有利于释放不良的情绪。或者用“愉快回忆法”，想想之前的一些快乐，转移注意力，而且悲伤时一定要和人交流，经常找邻居、朋友聊天、沟通，时常与家人交流感情，培养一些兴趣爱好的活动。

3.恐惧

“害怕公共场合与人交往，看到恐怖片就汗毛竖立惊声尖叫。”恐惧过度，对肾脏损害最大，耗伤肾的精气，进而导致精血不足；同时会伤害心脏，引发肾上腺素会过度分泌，容易引起心悸；如果一直处于恐惧状态下，就会心慌心跳、呼吸急促、头脑混乱甚至晕厥。

消恐药：恐惧是很正常的心理反应，不必有压力和负担。对于已经发生的恐惧事实，要设法冷静下来。想到事情最坏的结果并坦然面对。也可以先将自己恐惧的各种可能因素列举出来，学会直面它。

4.忧郁

性格内向、郁闷不畅、不善交往、遇事自解能力差……这是部分癌症病人的共同特点。长期的抑郁状态可能导致各种身体的不适，以消化道症状较为常见，如食欲减退、腹胀、便秘等，还会有头痛、胸闷等症状；还会导致肝气郁滞，注意力不集中、记忆力下降、内分泌失调等情况。

宽心丸：面对忧郁可以反向思维，看到问题中好的一面，并积极寻求快乐的心态。广交朋友可以让自己的注意力转移，和三五好友下几盘棋、唱唱歌甚至跳跳舞都有利于消除心中的郁闷。

5.敌意

你知道吗?“敌视情绪”引发的焦虑、悲观每上升1%，患心脏病的危险就增长6个百分点。因为“敌视情绪”长期郁积会破坏男性身体的免疫系统，更能对心脏系统产生压力，严重的还会导致心脏受损，并且引发哮喘；现代人工作生活压力大，每天接触到形形色色的人，其中难免有“不对付”的，很容易产生负面情绪。

友善片：80%的敌对情绪是能被克服的，试着将对方的优点放大，正视社会和职场规则，修炼心性，心态平和地与人合作，要知道懂得成全别人才能成就自己，当出现敌对情绪的苗头时，可以给自己沏一杯绿茶，其中的茶氨酸有助平稳情绪，理清思路。

6.多疑

多疑能让人寝食不安，因此引起食欲不振和营养问题。研究发现：吃素会影响细胞对能量的利用，并扰乱脑组织神经递质的合成和释放，更容易让疑心加重。另外，饮食结构中长期缺锌也可能导致情绪不稳和多疑。

抗疑素：如果感到有多疑的情绪滋生，可以每天记录自己一个优点，这样有助于增强自信心，改善别人面对面沟通的能力，减少误解。适当吃肉类和海洋产品能改善心情，偶尔吃少许零食也能让人的心理安全指数回升。