这些食物可以治疗失眠！对症吃才能一觉睡到天亮，你吃对了吗？

失眠是每个人一生中基本上都会遇到的问题，比如说环境的突然改变；喝茶、喝咖啡等生活习惯；患病带来的不适感；睡前的兴奋或焦虑的情绪都有可能导致失眠。

偶尔出现失眠是很常见的事情，找到失眠的原因并解决它、进行自我调整，这种失眠的问题会得到解决。但如果是长期失眠的话，就更要引起重视了，这会影响人的健康，降低人的生活质量。

所以，怎样改变失眠的状况就显得无比重要了，下面就告诉你如何吃出好睡眠。

说到这类食物，你是否会想到灵芝？《本草纲目》中提到灵芝性平和，可补中益气，养心安神，对治疗心神不安引起的失眠健忘、多梦易醒、精神疲倦有很好的作用，长时间服用，可以使得生物定律保持正常状态，还可以延缓衰老，提升机体的健康。

除了灵芝还有其他可以缓解失眠的食物吗？失眠的原因各有不同，适合吃的食物也是有所不同的。

气不和引起的失眠

这种情况的失眠多表现为经常多梦，这也是睡眠差的一个体现，也是失眠的“初级阶段”。这一类人经常是由于工作、生活压力比较大，引起气血不足、情志损伤，从而导致多梦。

建议这类人可以在晚餐的时候多吃点高钙的食物，比如牛奶、豆腐等，多钙食物可以降低人的兴奋性，缺钙的话身体也会躁动不安、多梦；白天的话，可以喝点桂圆冰糖茶，也可以调理精神不振和失眠多梦。

脾胃虚也易失眠多梦

脾胃虚会造成成血不足，如果血不能上输于脑，脑部缺血就容易造成失眠多梦，所以要注意调整好脾胃。另外，晚餐不要吃太多，否则气就会受到脾胃阻隔，造成失眠；晚餐也要尽量清淡，多吃点绿叶蔬菜、鱼和虾。

秋季失眠，试试百合

秋季易失眠，很重要的一个原因是夏天暑热伤阴，而且秋天万物萧条也容易给人带来抑郁的情绪，失眠也就容易产生，而失眠也会加重焦虑，从而形成恶性循环。

而百合是一款可以解秋燥、滋润肺阴、养心安神的食疗佳品，所以对秋季失眠有很好的疗效。

总之，要解决失眠问题，最重要的莫过于找到失眠的原因，才好对症下药。如果失眠时间过长，严重影响生活和工作，建议到医院进行检查，在医生的指导下进行用药和治疗。