荐读 · 能够支配早晨的人，就能支配人生！

看到身边很多的朋友，都为每天是否能早起而痛苦。曾几何时，我也是一个重度懒癌患者，每天没有几次闹钟响是绝对不会从被窝里爬起来的。但是如今我却能从昔日的懒癌患者到现在已经每天能够自然而然的6点钟起床了。这之间究竟是什么力量使我能如此有毅力的连续早起呢？

税所弘的《能够支配早晨的人 就能支配人生》这本书也许能带给你很多启发。相信你也会从一个夜猫族改变为一个晨型人。

一、我们为何要早起？

只有明白我们为什么要早起，我们才能改变睡懒觉的习惯。其实大部分人都知道早起有益健康，但就是做不到。尤其是年轻人很多都过着晚睡晚起的夜猫子生活，可以说这是最不好的生活方式。那么早起究竟对我们有什么好处呢？

1.养成正常的生活规律

每天早起可以使每一天得生活变得规律正常，提高人类自古以来即拥有的自体免疫力。而且每天早起还有助于你养成一些良好得习惯。如晨跑、阅读、吃早餐的习惯。

2.使人生目标明确

在因为早起所产生得属于自己的时间里，可以通过写晨间日记的方式来回顾记录前一天是怎么度过的，并且还可以集中写下自己的目标，不只是建立当天的计划而已，也能建立将来要持续进行的长期计划，并且还可以让自己积极地朝向目标前进。

3.能够发挥自己的长处

每天早起可以让自己内心更从容，与早晨的自然接触，不仅能朝积极方向思考，还有助于发挥自己的长处，因为在这时候不管是谁都会敞开心房，展现出自己好的那一面。

二、如何才能早起？

在《能够支配早晨的人 就能支配人生》中说道：人类的神经系统可分为"体系神经“与”自律神经”两大类。

“体系神经”是可以用自己的意志控制的神经，好比手动门一样，当你想要早起时，就是靠自己的意志驱使体系神经，让身体起来。而“自律神经”是无法靠自我意志来控制的神经，这就好比自动门。它主要掌管心脏、肠胃等器官的运作，还有血液循环等。

体系神经（意志力）会给自律神经带来很大影响，当意志力薄弱的时候，自律神经也会衰弱且不安定，身体状况会容易变差。相反，意志力强的话，自律神经会相对变得强而安定，身体状况也会转为规律正常，这样就可能早起。就是说，成功早起的秘诀在于“具备动机”“前一天做好心理准备”“表明决心”。

拿我自己来说吧，一开始我每日6:30起床的，为了多睡一会儿。看了这本书后，我就给自己制定了每日早起做早餐，6点起床，做燕麦牛奶，再煎上2个蛋，蒸几个之前做好的南瓜饼，摆个水果拼盘，享受丰盛的早餐，这个动机让我足足坚持到现在。

下一个目标就是5:30起床做半个小时的运动。

再一个目标5点起床晨跑、阅读、从而开启高效而又增值的一天！不会再为了完不成自己的计划而自怨自艾。

三、能够支配早晨的人，就能支配人生

《能够支配早晨的人，就能支配人生》的作者税所弘，他是日本“早起心身医学研究所”的所长，是“晨型人”观念的起源。他的口号是“你的未来，决战早晨！”他强调早睡早起与人的身体健康与工作效率有绝对的关系。

首先，早上精神好的晨型人，不管遇到什么事情都很积极，比较适合担任管理职层。而夜型人有强烈的消极倾向，没办法做正向思考，而晨型人不管发生什么事，都会抱着“明天重新来过，好好加油！”的正向想法，相较之下，比夜型人坚强多了。像这样的积极生活，绝不是与生俱来的。持续一百天的早起，可以让人产生自信，就算失败了，再试一次，再接再厉的强烈感觉，就可以帮助自己积极地做下去。

其次，抱着目的意识、带着愉快的心情起床，就会拥有“感谢”的感激之情。例如，我们每天想要5点起床，如果能顺利地做到，这就会成为能够实践自己决心的自信，我们感谢自己达到“身心如一”的心境，让心与身体相连，使之成为一体，感谢成就能量。

最后，早起让人生更幸福。幸福的三要素不外乎三点：充实的经济、健康、和谐安稳的家庭。在这之中，最重要的一定是健康。因为工作和家庭都须以健康为中心。失去了健康就失去了一切。

该怎么做才能保有健康呢？早起是一个很好的方式。因为在持续早起的过程中，人的性格会有很大的转变，它可以让我们达到以下几种状态：

三个月刚毅——成为意志坚强、不屈不挠的人。

六个月豪气——成为心胸宽大、不拘小节的人。

一年强势——成为做什么都心想事成、能够创造成功步调的人。