我一生没做坏事，为何会这样？丨直面抑郁

“心情抑郁的人只能做抑郁的梦，要是更加抑郁，连梦都不做的。” ——村上春树《且听风吟》

抑郁是个被说烂了的词。

这个词第一次被大众熟识，还是因为一个名字——张国荣。

十五年前四月一日的一跃而下。让国人见到了这个残忍病症的第一面。

“我一生没做坏事，为何会这样？”

他遗书中留下的反问，其实也是所有抑郁症患者对世界的反问。

时钟往后播调十五年，人们已经对抑郁有所了解，但没想到的是在各个地区，尤其是发达地区，抑郁症变得流行起来。

像人世间大多数悲剧一样，了解不等于理解。而抑郁症的流行，也并没让大众减少多少误解。

1.

让我重新感受这个世界

抑郁症是有两种的。

一种是Clinical Depression, 通俗点讲，因为脑部里面化学物品不平衡了，是生理上的。

一种是就是大家认为的，有不开心的事什么的导致的。

抑郁症是一种什么样的病？现在我们知道了。

心理学家说：抑郁障碍是一种危害性极大的疾病，可以导致患者丧失工作和学习能力，不进行积极有效的治疗，抑郁障碍症状会反复发作、慢性化，可造成自杀。

抑郁症患者有一半以上有自杀想法，其中有20%最终以自杀结束生命。

世界卫生组织的最新资料显示，到了2020年，抑郁症将成为仅次于癌症的人类第二大杀手。自杀未遂的患者，特别容易再次自杀。而且男性比女性更倾向于选择保证致命的方法，如开枪自杀。

隐形抑郁症：严重的隐形抑郁症会使患者萌轻生之念。早上还开开心心地和他有说有笑，下午就忽然接获噩耗，有人自杀前没有一点儿异常表现，亲属常因其突然自杀而感到费解。

患上“隐形抑郁症”的人，外表看来若无其事，笑脸迎人，不向人述说内心事，但是常诉身体肌肉痛、头痛、背痛、胃痛、四肢无力和睡不好等，他们正是设法以肉身的痛苦来代替精神的痛苦，希望借此博取家人及医生的同情与关注。

抑郁症的内心变化是，全盘否定自己。否定过去：经常想起一些不愉快的往事，总觉得自己对不起别人。

2.

看不见伤口，但你一直在流血

抑郁的体验像什么？

很多人给出了自己的答案：

“没有气的气球，可有时候又像很硬的刺。”“电池电量不足了。像一块石头堵在心里。“好像氧气不够，呼吸不到新鲜空气。”

而老师分享的理解是：“抑郁像看不见伤口，但你一直在流血”

一个人失血只是失血一点点是没事的，可能还对于身体有益，但是如果一直在流血，而你还看不见伤口，这是一种什么样的体验呢？

很累，很冷，手脚冰凉，头晕 ，各种各样难受的感觉。

而流血到一定程度，你再给他输回去都没用。是有生命危险的。

很多人看到一些抑郁科普的介绍就不明白了。而看到不同的病友也会产生像与不像的疑问。那是因为——抑郁不是一件事情。

一说到抑郁，很多人就会觉得，那就是心情不好吗，难受想哭，不过就是心情的低落吗。

那这里面就要区别一下，难受想哭是因为具体的事情呢还是不是因为具体的事情呢。

那有些人是因为失恋了啊，失去了重要的人，那他这两个星期，想起来就会想哭。

甚至有些人回溯过往，这个状态就持续下来了。轻度的难过和想哭。其实是能区别开的。

哀伤是有一个渐变的过程，随着时间会慢慢变好。而抑郁不是，抑郁并不会随着时间慢慢变好。比如人不是因为失恋本身难受想哭，发展到中度的时候，心里会觉得很疼很想哭。

抑郁的思维的特点是：抑郁的人喜欢做思维的反刍，会把难过的事情翻来覆去的想。

而重度抑郁的难受不是用语言能够传达出来的，可以想一想：如此难过却什么都说不出来。

2

抑郁的时候，

行动都会变得迟缓。

其实很多很多人的抑郁其实是没有难受体验的。

大家会不会觉得冬天一个常见的感觉：冬天很懒没有力气，每天起床就会比夏天慢很多，一步一步慢吞吞的。

人们都说抑郁在冬季是高发期。因为寒冷与抑郁情绪也有相近。

而年底，期末，学习，也是给人压力的来源，就会造成拖延症。

平时一个社交上还可以的人，突然有一天不喜欢社交了。听见别人来电话他受不了。社交是需要能量的，忽然他没有力气了。

我们会看到好多人，不会被大家发现异常，突然有一天就垮掉了。

那是因为他在行动这一点上，他一直在勉强自己。

很可能这个抑郁的人，已经调动了自己全部的意志力。当他到了中度阶段，即使他很想去做，但是他已经没办法了。一个人如果开心的时候，走路都会快起来，而抑郁时候，行动都会变得迟缓。

一个小例子：一个人每天特意提前两个小时起床上班竟然还迟到，因为他的行动特别的迟缓，而最严重的时候，他就会慢慢没有力气去表达。

而内心还会责怪自己——”我为什么要这么拖延，我是不是一个废物呢。“

3.

迟钝和麻木是感受不清楚的。

这个部分是最明显的，因为一开始你是感觉不到的——迟钝和麻木是感受不清楚的。

看以前喜欢的东西也没有兴趣了。而这个迟钝和快乐其实是非常隐蔽的。

会发现以前我这么喜欢的东西为什么我变成像任务一样在做。

而窒息感也就是在这种情况下出现的，或许疼都比没有感觉要舒服，身体的感觉还包括思维迟缓，记忆力下降。

最明显的是：睡眠和饮食都会受到影响，以及各种生理上的疼痛。（再次普及知识，抑郁患者，在生理上也会出现疼痛反应）

睡眠是一个比较个人化的事情，而抑郁的状态导致的失眠又会损坏你的能量，如此陷入循环。

4.

写在结尾。

无法改变的让人痛苦，无力改变的让人抑郁，无处可诉的让人煎熬。

失去了生活中的成就感和满足感，多了被迫的屈辱感和无助感，是抑郁的原因。

但我们一个个体，我们一些患者，一群正在得病的人，甚至全人类，都是如此。

想来想去找不到什么根源与安慰。

我只能想到两个字——接纳。

有时候，接纳你自己，和接纳整个宇宙一样困难。

可是如果你成功了，接纳你自己就如同接纳了整个宇宙。